Как за облекчаване на напрежението от раменете и шията

Има всякакви причини , че хората се врата и рамото напрежение - лоша поза , продължително заседание , стрес . Но без значение каква е причината за шията и рамото напрежение, най-добрият начин за облекчаване на мускулите е да ги разтегнете старателно , който ще им помогне да се отпуснете и да ви даде облекчение. Ако знаете, че който се простира целева конкретните мускули , които трябва да бъдат намалени , можете да ги изпълните себе си и у дома по всяко време имате нужда от облекчение. Нещата ще трябва
Towel MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изправете гърба си напълно , независимо дали сте седнало или изправено положение .

2

Поемете дълбоко дъх и дръпнете раменете назад . Представете си, че се опитват да се докоснат долната част на гърба с раменните лопатки , за да дръпнете мускулите здраво.


3

Задръжте за 10 секунди , отпуснете , след това пълен още 10 повторения.
<Бразилски> 4

Сгънете една кърпа в половината дължина - мъдър , а след това го навивам плътно . Легнете на пода по гръб, и клин на валцувани кърпа директно под врата си, за да предложи подкрепа . Предната част на шията ти трябва да бъде напълно изпънати, както лягаш .

5

Задръжте тази позиция в продължение на 10 минути.

6

Масажирайте мускулите , които се намират от двете страни на гръбначния стълб , от средата на гърба чак до задната част на главата. Използвайте пръста си подложки, за да се правят малки , кръгообразни движения, които ще помогнат на кръвообращението и успокояват болки и затегнат мускули.