Как да използваме разстройство работна книга на хранене

Има използват за подпомагане на хора с хранителни разстройства преодолеят заболяването си много методи . Независимо дали страдате от анорексия , булимия, компулсивно преяждане или друго хранително разстройство , работна книга може да ви помогне да се документира чувствата си за храна в трудни времена. Инструкции

1

Бъдете честни . Хранително разстройство книга The само ще ви помогне, ако не сте напълно отворен , за да го използвате за помощ. Това означава, че вие трябва да запишете всичките си чувства и инциденти, без да се променят някои от фактите .

2

Станете наясно от ситуациите, които провокират вашите лоши навици. Използвайте работна книга на хранително разстройство да документират своите провокации и напишете други начини, по които бихте могли да се справят с тези ситуации.


3

Научете се да разпознавате граници. Вашият нужда да яде повече , ще очисти или гладувам себе си произлиза от нуждата за контрол. Започнете да поеме контрола на други области на живота си , и да използват работната книга , за да ви помогне да признае къде са вашите граници .

4

Приеми себе си и да бъде мил . Не се ругайте , когато трябва да напиша точно как вашите хранителни навици са отишли ​​всеки ден . Оставете вашите записи за деня, за да ви помогнат да научите как да се грижи за , и любов , себе си.

5

Разберете, че може да се наложи външна помощ. Използвайте разстройство работна книга на хранене , за да бъдат уязвими при терапевт. Тези работни книги могат да ви помогнат да бъде напълно открит и честен с него или нея , и могат да отворят пътя към възстановяване.