Диабет тип 2 Carb контролирана диета

диабет тип 2 е хронично заболяване, което се дължи на високите нива на глюкоза ( захар ) в кръвта . Заболяването е често успешно управлява с диета, която набляга на здравословния мононенаситени мазнини , на мястото на определено количество въглехидрати и малко количество калории. Контролиране на въглехидрати е важно , тъй като организмът преобразува въглехидратите в глюкоза , което от своя страна повишава кръвната си захар. Ограничаване на количеството на въглехидратите , които консумирате може да ви помогне да поддържате здравословен ниво на глюкоза , и дори да загубят някои нежелано тегло . The Low - Carb Диабет Диета

Ограничете количеството на въглехидратите , които ядете , но не забравяйте , че има два вида въглехидрати , и всеки от тях е преработено в рамките на тялото с различни темпове . Рафинираните въглехидрати, които включват продукти като бяло брашно , бял хляб и тестени изделия, са рафинирани захари , което означава, че тялото ви бързо ще ги превръщат в глюкоза. Несмляните въглехидрати, които включват фасул , пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци, всъщност забавят процеса на превръщането на въглехидратите в глюкоза в организма . Това е наличието на фибри в нерафинирани въглехидрати, които забавя преобразуването .

Важно е , че не претоварвайте тялото си с въглехидрати. В допълнение към предоставянето на тялото си с повече захар, отколкото тя някога ще се нуждаете , на излишната глюкоза в крайна сметка се превръща в мазнини , което може да доведе до увеличаване на теглото .

Намали дневния си прием на въглехидрати на 125 грама и се опитайте да консумират еднакво количество въглехидрати на всяко хранене . Разпределянето на въглехидрати през целия ден, ще намали шансовете на повишени нива на кръвната захар след консумация на храна. Притурка за този по-малък размер на въглехидрати с протеини и здравословни мазнини .

Говорете с вашия лекар или диетолог за план за диета, която е подходяща за вашия пол, възраст, здравословно състояние и начин на живот. Заедно можете да погледнете в хранителните си навици , да излезе с по-добър обхват на калории, за да останем в рамките на един ден , и да регулирате хранителните навици, за да се настанят по-малка част от въглехидратите. Наем Предпазни мерки

американската диабетна асоциация ( ADA ) не препоръчва на ниско - въглехидратна диета за диабетици ; Въпреки това , с ниско съдържание на въглехидрати диета комбинирана с здравословен избор на храни и медицински контрол може да доведе до положителен резултат , с обезщетения , надминаващи възможните рискове .