Как да Естествено Обратните Bone загуби, причинени от артрит в долната част на гърба

? Артритът е дегенеративно заболяване , което засяга хрущяла в ставите . Тя може да бъде подтикнато от прекалената употреба на ставите в течение на времето , но това е обикновено по-често при възрастните хора . На дегенерация на хрущяла , причинени от артрит може да доведе до загуба на костна маса в долната част на гърба . Въпреки това , прешлени в долната част на гърба са направени на трабекуларната кост . Този тип костна има по-висок процент на оборота и регенерира по-бързо от своя колега , corticol кост. Има няколко естествени средства, които можете да използвате, за да прекрати костната загуба в долната част на гърба , поради артрит. Нещата ще трябва
Балансирано хранене на месо , риба, сложни въглехидрати , зеленчуци и плодове
Multi - витамин
Глюкозамин - chondroin добавка
калциево- магнезиев добавка
Витамин B5 Витамин
K
Chromium и Copper
Стронций

Покажи повече инструкции
заден Bone Загуба В долната част на гърба

1

яде балансирана диета, която съдържа протеини храни , като например месо , пилешко и риба, както и сложни въглехидрати , зеленчуци и плодове. Ограничете приема на нездравословна храна . Например , да се хранят 2 чаши плодове и 2 1/2 чаши зеленчуци дневно за 2000 калории диета . ( Виж ресурси 2 )

2

Вземете мулти - витамин дневно с течност. Вземете две Глюкозамин - хондроитин хапчета дневно. Глюкозамин и хондроитин са клинично доказано, че съживяването на хрущяла , както и загуба на костна маса . Те могат също така да увеличи синовиалните флуиди в Бурса сак , който предпазва долната част на гърба прешлени от излишната триене.


3

да дъвчат или поглъщат калциеви и магнезиеви хапчета дневно. Уверете се, че сте се поне 1000 мг калций и 500 мг магнезий . Също така вземете витамини B5 и K , ако си мулти-витамини съдържат и двете от тези добавки.

4

Добавят се 2 мг мед и 8 мг цинк в ежедневието си витамини и минерали режим . Помислете като минералната стронций всеки ден , както добре. Добавки обикновено имат 3 до 30 мг, и лекарства могат да дадат до 680 мг .

5

Опънете долната част на гърба си мускули дневно. Легнете по гръб с коленете нагоре и двата крака на пода. Натиснете гърба си плътно на пода и задръжте това положение за 2-5 секунди. Направете 10 повторения. На следващо място, издърпайте двете колене към гърдите си. Задръжте това положение за 2-5 секунди. Направете 10 повторения. Накрая се изтегля левия си крак към гърдите си, докато напълно се разшири правото си един. Задръжте това положение за 2-5 секунди, след това издърпайте наляво десния крак към гърдите ви , докато напълно удължаване лявата си един . Направете 10 повторения във всяка посока. Ходете редовно и постепенно да въведе малко повече светлина по вдигане на тежести в ежедневието си режим .