Как да работим Out С лумбална Fusion

Много хора , които обмислят хирургия лумбална фузия са загрижени , че физическите упражнения и рехабилитация след операцията ще доведе до повече болка и трудности да се наоколо . След като процедурата приключи, обаче , повечето пациенти лумбална термоядрени реагират добре да упражняват и да направи отличен напредък , след като те започнат физикална терапия и упражняване на регулярна основа. Долната част на гърба упражнения възстанови силата и обхват на движение в района и че подобрява качеството на живот на пациента . Вие ще трябва да работи с вашия лекар и физиотерапевт след операцията. Инструкции

1

Седнете на ръба на стола си, за да направи осакатявам участък . Поставете ръцете си отстрани на стола. Свийте лявото коляно , така че долната част на крака е под ъгъл от 90 градуса спрямо пода и да разшири своя десния си крак , така че да е в диагонална линия от стола на пода. Задръжте това в продължение на три секунди. Трябва да почувствате разтягане около лумбалната област . Върнете се в изходна позиция . Направете това 15 пъти, а след това направи същото участък с левия си крак . Вземете една 30 -секундна пауза и повторете комплекта. Това ще ви помогне да си възвърне диапазон на движение .

2

лежи на масата или на пода, докато на вашия отпред. Били ли краката си разширени , сочейки към задната част на стаята. Повдигнете десния крак и да го приведе като далеч, колкото можете , така че тя е най-близо до бедрата си , както можете да го получите . Може да почувствате натиск, но се спре , ако се чувствате болка. Привеждане на крака обратно в изходна позиция . Направете това 15 пъти и след това направете същото с левия крак . Вземете една 30 -секундна пауза и повторете комплекта. Това ще ви помогне да си възвърне диапазон на движение .


3

Легнете по гръб на пода и направи лумбална мост. Можете да сложите възглавница под главата си за комфорт. Свийте коленете си , така че те са под ъгъл от 45 градуса . Поставете ръцете си от бедрата си , с дланите си притиснати към пода. Натиснете задните си части до около 8 до 10 инча. Върнете се в изходна позиция . Направете това 15 пъти , да вземе 30 - секунди пауза и повторете set.This ще помогнат на лумбалната зона възвърне обхват на движение и сила.

4

Увийте упражнение лента около врата копче . Застанете на около 18 сантиметра от копчето на вратата и да се опре на другия край на лентата с ръце на височината на кръста . Дръпнете лентата назад около 12 инча. Върнете го в изходна позиция. Направете това 15 пъти . Вземете една 30 -секундна пауза и повторете комплекта. Това ще помогне на вашия лумбална област възвърне силата .

5

Започнете бързо ходене около две до три седмици след операцията . Най-добре е да се ходи върху мека повърхност, като например гимназията лекоатлетическа писта , ако тя е тази, която е малко по- порести и еластична . Започнете с ходене две пълни обиколки (1/2 миля ) бодро . След около три дни , добавете още една обиколка и след като достигне марка една седмица , добавят четвърта обиколка. Това ще ви помогне да си възвърне силата и обхват на движение в лумбалната област .