Мога ли да се възстанови мускулите на стомаха след операцията

? Има много различни видове операции , които хората имат , които изискват от тях да се възстановят мускулите на стомаха след това. Тя може да бъде трудно да се знае точно , когато това е подходящо време , за да започне упражнения или най-сигурният начин да се получи след операцията. Преди Първи стъпки

Говорете с хирурга , който е извършил операцията , за да се уверете, че вашата тренировка е подходящо. Определете колко често трябва да се упражнява и колко време е на разположение за работа навън. Сложете график на място и планират специална рутинна тренировка с ръководството на Вашия лекар.

График вашия фитнес рутинни в същото време всеки ден, в който работите . Планирайте да работят всеки ден , което позволява на тялото ви да си почине на "Off" дни. Например , може да се получи всеки понеделник , сряда , петък и неделя , и почивка във вторник , четвъртък и събота.

Sip вода преди и след тренировка . Яжте добре балансирана, здравословна диета във връзка с вашия фитнес план . Ако пропуснете една тренировка , дръжте следващата тренировка назначаването , че е насрочено . Имайте предвид, че няма да има ограничения на първо време. Тези ограничения могат да изчезнат след малко време, особено след като сте работили на регулярна основа. Въпреки това , ограниченията са важни , за да се разбере и да работят около междувременно .


Здравословно хранене

здравословно хранене е важно, когато се опитва да се възстанови силата и мускул. Изберете здравословни храни, които осигуряват тялото си с протеини, фибри и енергия. Въглехидрати и протеини , така дават на организма повече енергия, за да работи. Енергия и издръжливост са важни за изграждане на силни мускули и за регенериране след операцията. Интелигентни решения включват зелени листни зеленчуци и пресни плодове , пълнозърнести храни ( хляб , ориз, макаронени изделия и зърнени храни ) и ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини млечни продукти. Киселото мляко е особено ефективни за подпомагане за изграждане на здрави мускули и намаляване на корема мазнини. Продажба и Наем Упражнения за изграждане на мускулите на стомаха

Завръщайки се упражнява след хирургична интервенция, особено коремна хирургия , може да бъде много трудно. Важно е да бъдете внимателни. A безопасно упражнение да започнем с това е ходене . Това обикновено се допуска след операцията и се насърчава за възстановяването на силата. На първо място, върви по-бавно и да се изгради до ходене по-бързо и по-дълго като издръжливост и сила да стане по-силен .

Водна аеробика или ходене във вода може да бъде добър избор след разрези са напълно излекувани . Отново, уверете се, да се потърси лекарска клирънс за водни упражнения от Вашия лекар. Ако имате проблеми с походката много далеч от сушата , водата ходене може да бъде изключително полезно и може да се свърши се изгарят повече калории, отколкото ще вървят по земя.

Други стомаха , свързани с упражнения могат да бъдат осъществени по-късно в фитнес рутинни, но първо се консултирайте с вашия лекар и следвайте неговите препоръки за конкретни стомаха упражнения.