Физикална терапия Упражнения за Post мастектомия
A мастектомия е силно инвазивен , сериозна хирургична процедура , и като такава тя ще изисква тежки количества терапия и правилно контролиран и проектирани упражнения по време на месеца на възстановяване. Както при всяка голяма операция , която засяга основните движещи се части, мастектомия вероятно ще изисква рехабилитационна програма , за да си възвърне нормалното движение и сила през следващите седмици след операцията . Работа с физиотерапевт , за да се гарантира правилната техника , има няколко упражнения можете да се учат и да изпълняват , за да помогне да излекува напълно в етапите след операцията . Първоначално Recovery
По време на първоначалните етапи на лечение и рехабилитация , важно е да не прекалявайте хирургичната област. По този начин би могла да инхибира правилното изцеление и да причини големи количества от болка, така че е най-добре да се съсредоточи върху по-малки упражнения, които работят на ръцете и лактите повече от гърдите и раменете.
Hand и китката укрепване упражнения с малко или никакво съпротивление са отлични отправни точки . Внимателно стиснете ръката си затворена и да се задържи в продължение на няколко секунди, преди да се отпуснете . Няколко пъти се повтаря .
Както ти прогрес чрез началните дни и седмици на изцелението си можете да добавите малко съпротивление на този прост упражнение , чрез изстискване топка стрес облекчение или тежка ръка укрепване торба с пясък . Тези чанти са по същество с латекс или гумени топки , пълни с тежки пясък или синтетичен материал, който е трудно да се лесно да прокара , осигуряващи устойчивост за ръчни упражнения. Можете също така да се работи леко китката по време на тази фаза , като леко я движи напред и назад , като го държите за няколко секунди на всяка позиция . Това няма да укрепи района толкова много , тъй като се простират и да помогне да си възвърне болка - свободно движение на китката и на предмишницата .
Както можете да получите миналото първоначалната седмица или така от операцията може да започне да се включи леки упражнения , както и лакътя. За останалата част на този първоначален етап тези упражнения трябва да включват нищо отвъд някои прости разширения лакът, за да си възвърне повече движение , а не да се засили . Свийте лактите и двете , така че вашите ръце са повдигнати до главата ви . Внимателно се удължи с една ръка в даден момент , като го държите пред себе си най- пълно изтегляне в продължение на няколко секунди , преди да го огъване обратно . След това направете същото и с другата ръка . Повторете няколко пъти . Не се поддавайте на изкушението да добави тежест на това упражнение , тъй като това е твърде рано във вашата възстановяване може да навреди на зоната на операцията.
Късно Rehab
Като ваш рехабилитация след операция прогресира в следващия месец , можете да започнете да експериментирате с упражнения, които работят допълнителни области на горната част на тялото . В този момент можете да включва раменете и гърдите много повече. Отново ще трябва да се съсредоточи първоначално върху въдворяване на движение повече , отколкото на укрепване с тежести или съпротива.
Няколко добри упражнения, за да постигнем това с рамото област включват лежите на гърба си . От тази позиция , са ръцете удължен до тялото с дланите обърнати нагоре . После удължи с една ръка нагоре , така ръката ви е точно над лицето си . Задръжте за няколко секунди преди да спуснете . Повторете с другата ръка .
Още по-добра тренировка, и е добър показател за това колко далеч заедно в изцелението си , също започва с лежащ на пода . Поставете ръцете си зад главата си, с лактите си наведе и посочи право нагоре към тавана . След това бавно спуснете лактите си на пода , докато ръцете ви здраво заключена зад главата си . Това движение ще имат ръцете си , все още се наведе , движещи се бавно , успоредни на пода. В зависимост от това колко далеч заедно в изцеление и рехабилитация сте , може да сте в състояние да се движат лактите си по целия път до пода. Това е добро упражнение да се повтаря често, колкото ви излекува , тъй като тя работи върху засегнатата област на гърдите много добре и помага непрекъснато да се изгради движение в района , тъй като мускулите restrengthen .
