Остеоартрит на коляното:Как да се уверите, че „Ох“ не печели

1. Управлявайте теглото си. Затлъстяването е основен рисков фактор за остеоартрит на коляното. Отслабването може да помогне за намаляване на натоварването на коленете и забавяне на прогресията на заболяването.

2. Спортувайте редовно. Упражнението може да ви помогне да укрепите мускулите около коленете и да подобрите гъвкавостта на ставите. Важно е обаче да изберете упражнения с ниско въздействие, които не натоварват твърде много коленете ви. Някои добри възможности включват ходене, плуване и колоездене.

3. Приложете топлина или лед. Топлината може да помогне за облекчаване на болката и сковаността в коленете. Ледът също може да бъде полезен, особено ако имате подуване.

4. Повдигнете краката си. Повдигането на краката може да помогне за намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението.

5. Компресионни чорапи. Компресионните чорапи могат да помогнат за намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението.

6. Болкоуспокояващи без рецепта. Облекчаващите болката без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за облекчаване на болката и възпалението.

7. Локални болкоуспокояващи. Локални болкоуспокояващи, като кремове или гелове, могат да се прилагат директно върху коленете ви, за да облекчат болката.

8. Физикална терапия. Физическата терапия може да помогне за подобряване на силата и гъвкавостта на коленете и намаляване на болката.

9. Помощни устройства. Помощни устройства, като бастун или проходилка, могат да помогнат за намаляване на натоварването върху коленете ви и да улеснят ходенето.

10. Хирургия. Може да се наложи операция, ако други лечения не осигуряват адекватно облекчаване на болката.

Като следвате тези съвети, можете да помогнете за справянето с остеоартрита на коляното си и да предотвратите победата на „уха“.