Как да се увеличи Flexion След Общо Смяна на колянна става

замяна Общо колянна хирургия е огромна работа. Това отнема огромно влияние върху тялото и ума. В повечето случаи , обаче , драматично подобрение на качеството на живот ще се случи, когато възстановяването е пълно . С някои физическа терапия упражнения можете да си възвърне флексия в заменя коляното , което прави възможно най-пълно възстановяване . Нещата ще трябва
Elastic упражнение лента
Упражнение топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете деня след операцията. Повече от вероятно , персоналът ще започне физическа терапия върху вас в същия ден от операцията . Започнете с подвижен глезените в кръг и сочейки пръстите на краката си към тавана и след това сочи пръстите на краката към брадичката си.

2

Преминете към петата пързалки , веднага след като се изчистват от лекаря . Поставете петата си на леглото и го плъзнете към задния си край , доколкото можете. Първите няколко дни тази вероятно няма да бъде далеч , като болка и налягане ще бъде мъчителен . Увеличете слайд притегляне на петата всеки ден , опитвайки се винаги за малко повече. Когато сте получили разрешение от вашия лекар и физиотерапевт , можете да добавите еластичната лента към това упражнение , за да се увеличи устойчивостта и подобряване на силата.


3

Започнете с четириядрени агрегати с крака си плосък , затягане на четириглавия мускул в крака си . Но не се движат всяка друга част или мускул , като прасците или вашите задните крайни мускули. Ако го направите четворни комплекти правилно, ще видите разрез ход. Това ще боли , но трябва да си проправите път през първоначалната болка . Вашият физиотерапевт ще ви преведе през този . Укрепване на квадрицепсите е най- важното нещо, което можете да направите, за да се възстанови от всяко операция на коляното .

4

Преместете върху прави крака лифтове . Това се постига , проснат , след затягане на четириглавия мускул и заключване на ставата. След това повдигнете крака най-малко 10 инча във въздуха. Спуснете и се отпуснете крака. Повторете .

5

В рамките на няколко седмици , добави мостове във вашия режим на упражнения . Поставете краката и глезените на върха на упражняване топката и повдигнете таза си да направи " мост" между топката и тялото си . Добави повторения на всички тези упражнения , докато не достигне точката на умора. Накрая , хвърли топката към задната си цел, като използва краката си и огъване коленете си толкова далеч, колкото можете .