Смяна на колянна става Рехабилитация Упражнения

колянна става все по-често . Болка , причинена от остеоартрит кара много хора да се разгледа на колянна става . За да се възстанови от операция с минимални усложнения , рехабилитационни упражнения са от решаващо значение . Тези упражнения възстанови силата и увеличаване на коляното обхват на движение , за да се ускори връщането към активност и подобряване на функцията . Вашият хирург ортопед или физиотерапевт ще работим с вас , за да се изработи програма за упражнения , който ще улесни възстановяването. Ранна интервенция

Рехабилитация обикновено започва в деня на или дни след операцията. Първите няколко дни се състоят от упражнения за легла , предназначени за поддържане или увеличаване на коляното диапазон на движение . A физиотерапевт също ще работят, за да ви помогне да ходят и да преговаря стълби . Терапевтът също ще ви помогнат да определите колко повторения на всяко упражнение да се изпълнява . Легло упражнения включват следното :

Глезен помпи : Докато лежите по гръб , помпа глезените нагоре и надолу последователно

Heel пързалки : . Легнете по гръб с двата крака удължен прави . Плъзнете една пета към дъното си като се навеждате коляното си . . Задръжте позицията за 10 секунди, след това плъзнете петата си обратно към началната позиция

Quadricep задава : Това упражнение има за цел да подобри коляното разширяване обхвата. Легнете по гръб с краката ви предоставяме права . Поставете навита кърпа под един глезен. Използвайте четириглавия мускул да се оправям си крака и натиснете си коляното надолу към леглото или мат и задръжте позицията за 5 секунди

Коляно разширения : . Легнете по гръб с крака удължен прав . Поставете укрепи или възглавница под едно коляно , така че да подпира коляното си нагоре във въздуха . Бавно рита крака си във въздуха , докато поддържането на бедрото на подложката . . Движението се извършва в коляното , не бедрото

Straight повдига крак : Легнете по гръб с крака удължен прави . Запазвайки коляното си прав , повдигнете крака си от леглото или мат с помощта на мускулите на бедрото . Задръжте крака в повдигната позиция за до 10 секунди, след което бавно спуснете .


At Home

След като сте бил приключен да се прибера вкъщи , да продължат да следват програмата за упражнения вкъщи дадено ви от вашия физиотерапевт или хирург. Вие ще бъдете в състояние постепенно да се увеличи интензивността на вашите упражнения чрез поставяне на тежести около глезените . В крайна сметка , вие ще бъдете в състояние да направи много от вашите упражнения в изправено положение . An упражнение велосипед може да бъде ефективен начин за увеличаване на коляното обхват на движение и сила. Вашият физиотерапевт ще Ви посъветва кога е безопасно да се започне по-висока интензивност упражнения , но обикновено можете да започнете след няколко седмици.

Ако изпитвате болка след физическо натоварване , е необходимо време , за да лед и издигане на коляното. Болка след тренировка не е ненормално . Ако болката става постоянна , консултирайте се с вашия лекар или терапевт . Имайте предвид , че пълното възстановяване може да отнеме месеци .