Мнение операция на коляното Упражнения

Операция на коляното може да е най-доброто решение за хронична болка в коляното или травматично увреждане . Коляно кабинети имат висок процент на успеваемост , и прогнозата за връщане към пълно функция е висока. След операция на коляното , с Вашия лекар или физиотерапевт ще предписват упражнения, за да ви помогнат да се възстанови бързо и ефективно. Чрез активно участие в изцелението си чрез упражняване , вие може да има положително въздействие върху възстановяването си . Early Post- хирургия

Обхват на движение е обикновено ограничено веднага след операция на коляното . Подуването може да се отрази негативно върху коляното си флексия и разширяване обхвата. Ранните упражнения са предназначени да помогнат да си възвърне способността да се напълно гъвкава и разширяване на коляното си и да поддържа обхвата на движение в други стави , като например бедрата и глезените. Вашият хирург или физиотерапевт ще предостави списък от упражнения, за да се изпълни. Някои типични пост коляното упражнения хирургия включват следното :

Quad определя : Place навита кърпа под коляното и в договора четириглавия мускули, за да прокара своя коляното надолу срещу кърпа ролка . Това упражнение помага да се възвърне удължаване на коляното , или изправяне на коляното е.

Heel пързалки : . Докато лежи по гръб, бавно се огъват коляното си и се плъзга петата си нагоре към бедрата си . Внимателно обратна на движението , и плъзнете петата си назад, така че коляното ти изправя

Straight повдига крак : . Договора си четириглавия мускули, за да се оправям коляното си колкото е възможно повече . Повдигнете крака от леглото , докато поддържането на коляното си направо, както можете

Глезен помпи : . Договор мускулите на прасеца , за да се отбележи пръстите на краката , а след това повдигнете пръстите на краката към главата си . Продължи да се редуват точка след това повдигнете пръстите на краката си .


Продължава Recovery

Както обхвата си на движение подобрява , което трябва да започне да се укрепят мускулите около коляното си . Силни квадрицепсите и прасците ще направят възстановяване бързо. Упражнение цикли могат да помогнат за увеличаване на обхвата си на движение , както и чрез увеличаване на съпротивлението, което те могат да допринесат за укрепване на мускулите ви. Започнете колоездене чрез поддържане на ниско съпротивление , и постепенно изграждане на продължителността и интензивността .

Вашият физиотерапевт ще ви кажа , когато това е целесъобразно да се променят рутинно упражнение да се включат повече упражнения за заздравяване . Разширено упражнения включват следното :

Мини клякам : Стойка и задръжте върху проходилка , парапет или друга твърда повърхност за подкрепа. Бавно сгънете коленете си и да отпусне тялото си, докато коленете завой около 90 градуса. Повдигнете тялото си назад до изправено положение и повторете

Kick - гръб : . Носете глезена тежести. От изправено положение , ножица долната си крак зад вас, докато поддържането на бедрото във вертикално положение . Това помага за укрепване на вашите осакатявам мускулите като същевременно се подобри вашето активно сгъване на коляното диапазон на движение .