Как да създадете рутинно упражнение След Хип заместване хирургия

Когато създавате рутинно упражнение след вашата смяна на тазобедрената става , ще бъде ускоряване на изцеление и успешно възстановяване . Вземането на решение какъв вид рутинна ще приложат е много важно. За да направите това , вие ще трябва да работи с вашия физиотерапевт и лекар, за да разработи план, който е подходящ за вашите нужди. Инструкции Комплект Up план Упражнение

1

Говорете с Вашия лекар и физиотерапевт преди операцията , за да създадете рутинно упражнение трябва да правите след операцията . Те ще предостави списък на одобрените упражнения за ежедневието си .

2

практикуват тези упражнения преди операцията . Укрепване на крака и бедрото области , доколкото е възможно , за да се ускори възстановяването .


3

Определете , когато сте готови да започнете упражнения след операцията , но не отлагайте . В някои случаи , Вашият физиотерапевт може да се наложи да започнете упражнения в деня на операцията.

4

Работа чрез вашите упражнения с физиотерапевт веднъж или два пъти на седмица, след операцията , както е указано . Тя може да препоръча други упражнения, за да добавите към вашия списък , докато се възстанови и също може да се наблюдава , че сте ги осъществи правилно .


Опитайте с някои от тези упражнения

5

лежи неподвижно по гръб с краката ви предоставяме пред вас . Плъзнете петата си към тялото си и след това се разшири крака си на плоския позиция и се отпуснете. Повторете това толкова пъти, колкото вашите физически искания терапевт .

6

Седнете върху твърда облегалка и повдигнете крака си в пред вас. Задръжте за момент и след това съобщение за нормалната спокойна позиция с крак на пода .

7

Легнете по гръб с краката си разширени пред вас . Повдигнете краката си към небето и след това ги насочва надолу .

8

Легнете по гръб с краката си разширени пред вас . Стегнете бедрата и натиснете коляното надолу. Задръжте това за няколко минути и след това се отпуснете и да се повтаря .

9

Поставете възглавницата или кърпа под коляното . Повдигнете петата си така, че да е успореден на повърхността под теб . Задръжте за момент и след това се отпуснете .