Как да се вдигне тежки предмети Safely

Вдигане на тежки предмети може да нарани гърба си , дръпнете мускулите или , ако падна , да предизвика по-нататъшно увреждане на вас или други хора . Ако вдигнете тежки предмети правилно , можете да си спестите много болка в настоящето и дългосрочни щети, които биха могли да повлияят бъдещето си здраве и благополучие. Следните стъпки показват как да се вдигне тежки предмети безопасно. Инструкции

1

Оценете обекта сте вдигане , за да видите , ако тя е неравномерно балансиран , ако има дръжки и къде най-доброто място , за да го разбере е . Знаете къде отивате с предмета , преди да започнете .

2

Стойка директно в предната част на елемента, който желаете да се вдигне . Центриране тялото си над него и поставете краката си ширината на раменете .


3

Стегнете коремните мускули и стоя прав и висок , запазвайки гърба си направо, както е възможно.

4

Свийте коленете си . Без да се движи горната част на тялото , клек надолу към пода .

5

Хвани елемента, който искате да се вдигне здраво с една ръка от двете страни на него. Дръж се здраво и по такъв начин, че да е балансиран.

6

Използвайте мускулите на краката , за да повдигне тялото си в изправено положение, докато вдигането на обекта от пода в същото време . Повдигнете бавно , а не с внезапно рязко движение нагоре. Дръжте елемента близо до торса , като се използва тялото си , за да помогне да балансира обекта.

7

Разходка с елемента без усукване на тялото ви . Изправете се и да вземат малки стъпки . Помолете някой да ви помогне с водещ Между другото, ако не можете да видите къде отиваш да не попадне някой или нещо .