Как да асансьор с Nerve Pain

Вдигане на обект неправилно може да доведе до необратими увреждания на гърба и гръбначния стълб , както и мъчителна болка. Ако страдате от нерв болка или увреждане , може да влоши вече чувствителна състояние и да причини дори повече проблеми да си деликатна нервна система. Докато вдигане на предмети , трябва да се вземат специални мерки, за да защити гърба и гръбначния стълб от нараняване. Инструкции

1

Оценете обекта. Преди да започнете да се вдигне , да определи колко тежка е то. Имайте предвид, дали или не елементът има дръжки или дръжки.

2

Планирайте пътя си . Преди вдигането на обекта, планиране на маршрута, който ще предприеме, за да стигне от точка А до точка Б. Вземи това време, за да се движат никакви пречки от пътя си и изчистване на пътя , ако е необходимо .


3 <стр.> Стойка близо до елемента, който ще се вдигне . Центриране себе си в средата на обекта и поставете краката си един от друг със същата широчина като раменете си .

4

Дръжте гърба си изправен и се огъват в коленете , докато клякате надолу, за да се възползва от обекта , използвайки всичките наличните дръжки или дръжки. Докато хващане на обекта , да се изправя нагоре.

5

крачат бавно до вашата дестинация , като същевременно ви изправен гръб . Ако е необходимо , поставете обекта надолу и почивка. След като сте достигнали целта си , свита в коленете си и бавно постави обекта надолу.