Как да се откажат от тютюнопушенето , като един Vacation

Има два проблема за пушачите, които искат да се откажат от : пристрастяването и навик . Зависимостта могат да бъдат лекувани с никотинови лепенки , никотинова дъвка , антидепресанти и други методи . Навикът - като цигара след хранене , като дим паузи с колеги и в желанието си цигара , когато са под стрес - трябва да се разглеждат отделно . Един ефективен начин е да се премахне напълно себе си от обичайната си среда и съчетания. Вземи си почивка . Следвайте тези стъпки, за да започнете да планирате едно . Нещата ще трябва
помощ Спирането на тютюнопушенето , включително кръпка , гума, хапчета и назален спрей
пуши хотелската стая
етажите на кола под наем
ваканционна дестинация в състояние, което ограничава пушенето в обществения

Показване повече инструкции в
1

Вижте вашия лекар. Започнете каквото и отказването от вас метод мисля, че ще последва. Експертите препоръчват, че сега това се започва две седмици преди всъщност се откажат от пушенето .

2

Резервирайте почивка за Вас и Вашето семейство. Посетете една държава, която забранява тютюнопушенето във всички ресторанти и барове. Ако е възможно , моля , когато времето е било много горещо или много студено , така че не сте изкушени да стоят на открито и дим.


3

Reserve непушачи хотелски стаи и коли под наем . <Бразилски>
4

дим от последната ви цигара точно преди да напусне дома си за летище или гара. Не карайте колата си до вашата дестинация , защото вие ще бъдете изкушени да се пуши по време на пътуването .

5

Докато са на почивка , не се прави нищо, което някога сте направили , докато пушат . Ако ви хареса една цигара с кафе на сутринта , спи до късно. Ако пушите , докато пиете алкохол , да направи вашата ваканция на "сух " един . Вместо това, изберете дейности, които изискват някакво физическо усилие , така че няма да искате да се пуши , докато ги правиш . Може дори да забележите подобрения във вашия капацитет на белия дроб и издръжливост .

6

Когато се върнете у дома, не се върна на работа веднага. Вземи си няколко дни, за да свикне с обичайните дома си съчетания без тютюнопушене .

7

завръщане на работа твърдят, че са придобили нова перспектива в живота си по време на ваканция . Използвайте това извинение, за да промените вашите работни практики , така че не ще бъде около вашите колеги , които пушат .