Как да се откажат от тютюнопушенето Без оттеглянето

Никотинът е силно пристрастяване наркотици, точно като кокаин или хероин . Някои общи симптоми никотин отнемане включват главоболие , безсъние , депресия , раздразнителност и замайване . За да се направи отказ от тютюнопушене много по-лесно , да вземе тези мерки, за да се избегне живеещи симптоми на абстиненция напълно. Нещата ще трябва
Over-the-counter/prescription лекарства
Билки
зъби
Gum MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

вземе решение за дата и план да се откажат от тютюнопушенето . Смятате ли да използвате никотин-заместваща терапия ( NRT ) лечения ? Ако е така , започнете терапията около 1 седмица преди вашата откажат дата. Налице са и двете над -на борсата и рецепта NRT лечения , които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на никотин - абстиненция. Над на борсата NRT лечения включват никотинови бонбони, никотинови лепенки и никотинови дъвки . Предписание NRT лечения включват , спрей за нос , инхалатори и таблетки. Говорете с Вашия лекар , преди да ви откажат и дата, ако се интересувате от рецепта NRT наркотици.

2

Разгледайте естествени средства да успокои симптомите никотин - абстиненция. Някои билкови добавки известно, че са полезни включват Avena Sativa , лобелия , жен-шен и Срок за Кола . Много хора също така да намерят успех в облекчаване на физически и психически симптоми на абстиненция с алтернативни лечения , като поведенческа терапия , акупунктура и хипнотерапия .


3

Разберете, че NRT и билки се занимават само с физическите симптоми на отнемане. Психологическите последици от спирането на цигарите може да бъде също толкова обезпокоителни . За най-голям шанс за успех, се комбинират различни лечения , за да се справят както с умствени и физически симптоми на абстиненция . Разговорите с други хора, които са във вашите обувки могат да ви помогне да поддържате ума на разстояние симптоми на абстиненция и ще ви даде повече сила на волята . Потърсете група за подкрепа онлайн или във вашата локална преди да си се откажат дата. Кажете на вашите приятели пушачи да не пушат около вас , и да се отървете от всичките си цигари , преди да ви напусна дата за ограничаване на желанието за пушене .

4

Пийте вода или сок , вместо на алкохол или кафе , които са напитки, които са склонни да вдъхнови желанието за пушене . Намери друг начин да се отпуснете и да се освободите от стреса , а не на тютюнопушенето , като йога , медитация или физически упражнения. Останете разсейва от предприемането хоби като градинарство или плетене.

5

Намаляване на желанието за пушене , като се подготвя с много орални заместители . Запасите на продукти като клечки за зъби , бъркалки за кафе , сламки , дъвки , твърди бонбони и канелата .