Как да спрете да пушите Forever

Тютюнопушенето е водеща причина за смъртните случаи, свързани с рака в САЩ , според American Cancer Society . Употребата на тютюн възлиза на почти един на всеки пет смъртни случая. Отказ на тютюнопушенето сега може да доведе до незабавни ползи за вашето здраве. Всяка изпушена цигара щети вашите бели дробове , кръвоносни съдове и клетки в цялото тяло , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Направете Game Plan

Планиране кога и как започваш да се откажат да бъде от голяма помощ , когато става въпрос за отказване , според HelpGuide.org . Изберете дата в рамките на следващия месец и нека членовете на вашето семейство и близки приятели знаят , когато имате намерение за отказване . Решете дали ти започваш да се откажат рязко на вашия крайната дата или , ако ти започваш да се стеснява надолу в дните , преди да излезете . Повечето хора избират да се откажат изведнъж, а ако не мисля, че ще работи за вас , опитайте се пуши само половината от една цигара , когато жаден стачки за една седмица или две , преди да ви напусна дата. Отърви се от всичките си цигари , преди да ви откажат от дата - Не държа екстри около всеки случай. По-лесно е да се избегне подхлъзване в момент на слабост , ако имате цигари наоколо.


Направете списък на Причини за напускане

прави списък от причините , поради която искате да се откажат да направят отказ за добро -лесно. Центровете за контрол и превенция на заболяванията списъци цялостното по-добро здраве , по-голямо чувство на контрол и липса на пристрастяване, дава добър пример за децата си и за защита на любимите си хора около вас от потенциално вреден вторичен тютюнев дим , както често срещани причини пушачите искат да се откажат. Причината, поради която искате да се откажете , не е важно толкова дълго, тъй като тя наистина е мотивиращ фактор в решението си да се откажат. Хората с основание да се откажат често са по-успешни в усилията им .