Методи да помогнат за спиране на тютюнопушенето

Като всеки, който някога се е опитвал да се откажат от пушенето могат да свидетелстват , това е невероятно трудна задача. Това отнема време , всеотдайност , а често и помощ от другите . Следователно , няколко метода, които твърдят, че помага на хората да се откажат от тютюнопушенето са на разположение. Запознаване с различните методи може да ви помогне да решите кой от тях е най-добре за вас. Никотиновите методи за заместване

Никотиновите методи за заместване се опитват да се даде по- здравословен начин за получаване на никотин в усилия в крайна сметка да ви помогне да се откажат. Методи никотин-заместваща включват никотинови лепенки , никотинова дъвка и никотинови ромбове . Пуснати на пазара от няколко фирми , но най- известната от Nicorette , тези методи да ви помогнат да се прекъсне навика на тютюнопушенето , преди да се счупи на никотиновата зависимост.

Лепенки са поставени на ръката си веднъж или два пъти на ден. Пластирите след това отпуснете никотин в кръвта през целия ден. Никотинови дъвки и бонбони за смучене се приемат всеки път, когато има желание за цигара.

Всички никотинови методи за заместване идват с график да ви помогне да намалят и в крайна сметка напусна. Взимаш по-висока доза за първите няколко седмици и след това се успокоят с течение на времето . Най никотинови методи за заместване препоръчват график на най-малко 12 седмици на използване на увеличите шансовете си за успех .


Психологически методи

Когнитивно- поведенческата терапия е доказано, че е най-малко до известна степен ефективно да помогне на хората да спрат пушенето . Идеята е да се съсредоточи върху , и да се справят с , умствените спусъците , които водят да пушат . Тя често се използва във връзка с никотин метод замяна . Подмяната на никотина ви помага да се преодолее зависимостта от никотина и терапията ви помага да се преодолеят навика . Свържете се с вашия доставчик на здравно осигуряване , за да получите препоръка за терапевт, който се занимава със зависимостта от тютюнопушенето.