Съвети за това как да се откажат от тютюнопушенето

Въпреки, че около 5 милиона души по света са починали от последиците от тютюнопушенето , хората продължават да пушат . Никотинът е мощен вещество, открити в цигарите , което прави пушенето е изключително трудно да се откаже . Въпреки това, с помощта на никотинови базирани помощи и други методи може да ви даде по-добър шанс на борещи се извърши процеса на отказа и да стане свободна от тютюнев дим . Cold Turkey

отказване студена пуйка означава незабавно спиране си навик пушенето . Успех проценти са склонни да бъдат по-високи за хората, които се откажат от студена пуйка , защото никотинът се изчерви от системата по- бързо , което прави процеса на отказа малко по-бързо . Бъдете подготвени за възможните симптоми на отнемане като тревожност , неспособност за концентрация , безсъние и промени в настроението . Никотинът обикновено напуска системата рамките на 72 часа от спирането на студена пуйка , и болките на оттегляне, ще намалеят . Пиенето на много вода , упражняване и медитация ще ви помогне в процеса на оттегляне.


Никотин-заместваща терапия

За хората, които не могат да се справят процес болезнено оттегляне на отказване студена пуйка , никотин заместителна средства, известни също като NRT , могат да бъдат по-подходящи . Никотин заместителна СПИН идват в различни форми и обикновено се продават на гише . Никотинови лепенки , които могат да носят на ръката дневно, на освобождаването на никотин в системата през кожата . Алтернативно , никотинова дъвка работи по подобен начин - никотин влиза вашата система , след като е пусната в устата. Един лекар трябва да препоръча на силата на дозата .