10 Stop Съвети за непушачи

С опасност от рак , астма атаки и белодробни заболявания , като емфизем , повече от 3 милиона хора правят избора да спрат да пушат всяка година. Тъй като пушенето е пристрастяване склонни към психични глад и физически пориви , с напускащите са изправени пред редица пречки , който тества техния самоконтрол и сила на волята . Когато се опитвате да се елиминира един от най- компулсивни навици в САЩ , следните съвети спиране на пушенето могат да помогнат. Подготовка

Без психическа подготовка , решението ви да спрете да пушите, има по-висок риск за неуспех. Създаване на план и извършване на хартия е един ефективен начин за предвиждане на потенциалните пречки и да установят възможните подходи за това как да се справи . Преди да спрете да пушите , поставил официален откажат дата , и след това предупреждение на семейството и приятелите си за решението си. Премахване на всички тютюневи изделия от вашия дом, офис и кола . На последно място , говорете с лекаря си за наличните ресурси.


Мотивация

Помислете за плюсовете и минусите на решението ви да спрете да пушите и да се направи списък на всички причини, поради които искам да напусна . Типични цели за отказване включват живеят по-дълго , чувствайки се по-добре, здравословни проблеми , дихателни проблеми , финансови причини и да се моля хората, които обичате . Разпечатайте си списък и пускате на видни места във вашия дом или офис ( като вашия хладилник или компютър часа ) . Когато възникват импулси , погледнете към вашия списък за мотивация.