Как да откажем цигарите , без да купуват нещо

Отказ на тютюнопушенето е предизвикателна начинание. Това ще отнеме силата на волята и много постоянство. Според American Cancer Society, никотин е като пристрастяване като кокаин или хероин . Въпреки това, отказване на цигарите е възможно с няколко прости препоръки, които могат да се следват , без да купуват нищо. Нещата ще трябва
Calendar MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете решение да се откажат от пушенето за добро и вземете датата имате намерение да се откажат. Отбележете датата, на календара като напомняне за обещанието сте направили , за да подобрите здравето си .

2

Кажете вашето семейство и близки приятели за намеренията си да се откажат от тютюнопушенето. Оставете ги да знаете вашия откажат дата и да поиска тяхната подкрепа. Не забравяйте да кажете на вашите колеги. Те прекарват по-голямата част от дните през седмицата с вас , така че те ще бъдат важна подкрепа група и мрежа.


3

Присъединете се към група за подкрепа . Да бъдеш в състояние да говоря с хора, които не знаят, може да ви освободи , за да изразят чувствата си , което би могло да бъде от полза.

4

Махай се и да се движат . Упражнението може да се освободи стреса и да се успокои нервите си . Всеки път, когато мисля за пушене, да се поразходим . Стремежът ще премине , и вие ще помогнете за предотвратяване на наддаване на тегло, свързана с отказ от тютюнопушене .

5

Практикувайте дълбоко дишане . Всеки път, когато вдишвате си представете себе си вдишване на чист въздух , вместо на токсини цигари . Дълбоко дишане упражнения помагат за намаляване на стреса и нуждата от пушене .