Как да се обратно знаменията на Smoking

Пушенето е навик , че не е невъзможно да се откажат. Въпреки това, никотина намерени в тютюна е пристрастяване , отровно химическо вещество , което прави спирането трудно. Според доклад Surgeon General на 1990 г., отказване на цигарите има моментни ползи за здравето , като намалява риска от развитие на различни форми на рак. Без значение на колко години сте , или размера на път, когато съм пушил , можете да обърнете знаците от тютюнопушенето . Инструкции
Методи

1

Да създадат ви откажат план . Сложете на хартия датата имате намерение за отказване . Записвам показва вашата ангажираност към отказване на цигарите .

2

Изследвай защо пушите . Когато откриете себе си се налага да се пуши , помислете защо го правят . Водят дневник сеч , когато пушите и какво си мислите , когато правиш така . Преглед защо пушите може да ви помогне да завладее изкушенията , които водят , за да светне .


3

Направете си план за избягване на тютюнопушенето , когато получите импулс да се пуши . Списък алтернативи на осветяването , като например намирането на по-здравословен дейност . Напомни себе си на тези избори, когато откриете себе си, достигайки за цигара .

4

Ако откриете себе си, пещерно дело , за да си жаден , не се обвинявай . Разбера защо сте се препъна и се учат от него. Не го използвайте , за да падне обратно в стария си навик пушенето .

5

Ако откриете себе си има проблеми , защото на пристрастяване към никотина , потърсете помощ от Вашия лекар или фармацевт .

6

Когато сте в състояние да се въздържат от пушене , да се насладите на ползите. Когато спрете да пушите , вие ще забележите подобрение на външен вид и здраве. Вие ще видите, че дъхът ти мирише по-добре, зъбите няма да са толкова жълти , че няма да бъде толкова уморени , и дрехите ви няма да миришат на пушек . Вие също така ще открие , че вашата храна ще по-добър вкус и чувството си за мирис ще се върне към нормалното.