Съвети за да се контролира Smoking Настоятелно призовава

Планиране и подготовка са вашите най-добри инструменти за борба с изключване на желанието за пушене . Мислете напред, за да си ден , седмица , уикенд или месец и отбележете всички пъти , които смятате, ще задейства желанието за пушене . Поддържане на себе си наясно с тези времена ще им попречи да ви blindsiding . Промяна на вашите планове , ако се избягва изкушението е най-добрият път към успеха , или да използвате вашия предузнание да подготви как ще се справя. Заместник

Запалването на цигара само удължава процеса на оттегляне.

Намерете фокуса на вашите копнежи и развиване на уменията , за да компенсира . Провеждане на цигара и я има в устата ти са много физически усещания . Сменете цигарата с растителни пръчки или дъвка . Това никак няма да вкусят и съща, но тя може да имитира физически навик . Вместо да се осветява , говорете с лекаря си за никотинови лепенки или никотинови дъвки за борба симптоми на абстиненция . Разработване на хоби, като шиене или живопис, която поддържа ръцете си зает. Наем тяло

Познатите ситуации могат да подтикнат връщане към предишното поведение.

Основен жалба на тези, които се откажат от пушенето е теглото те могат да спечелят. Упражнението може да се бори не само това, тя може да бъде нов фокус , който взема решението си на разстояние глад. По този начин , тялото ви ще бъде по-здрава , защото сте спрели да пушите , но тя също така ще бъде по-здрава , защото сте добавили нещо за увеличаване на продължителността на живота . Спирането на цигарите също може да подобри вашата кожа , тъй като вече не се преглъщат нещо, което извлича далеч важни хранителни вещества.