Как да се насърчи Кръвообращението
Кръвта ти е богат на кислород и хранителни вещества , които пазят вашите клетки жив и функциониране. Поради това е важно да се поддържа силна циркулация на кръв през тялото . Силна циркулация позволява на тялото ви да се движи хранителни вещества , газове и отпадъци към и от клетките , и подпомага стабилизирането на телесната температура и рН нива . Лош обращение може да предизвика различни медицински проблеми, включително оток , мускулни крампи , умора, загуба на коса, и увреждане на кожата . Можете да се насърчи и да се подобри циркулацията на кръвта чрез промяна на начина на живот , определяне на вашата диета и допълнение на храненето си . Нещата ще трябваГинко билоба
Покажи повече инструкции
1
Спрете лош начин на живот навици като тютюнопушене и алкохол. Откажат от пушенето чрез раздробяване на вашите пакети с цигари , тъй като пушенето увеличава нивата на холестерола , които се втвърдяват артериите и причиняват кръвоносните съдове да се свиват . Прекратете употребата на алкохол , тъй като според Texas Heart институт , прекомерна консумация на алкохол води до забавена кардиомиопатия , която кара сърцето да загуби способността си да изпомпва , причинявайки неадекватна обращение.
2
се движите и да престане да бъде заседнал да подобряване на кръвообращението . Започнете да упражнява редовно в продължение най- малко 30 минути на ден , за да получите кръв изпомпване : Това може да увеличи притока на кръв с до 50 процента. Изберете някоя сърдечно-съдовата дейност, която ще се справите с такива като колоездене , бягане, ходене или плуване . Започнете бавно , чрез обучение на три пъти на седмица, за да се облекчи тялото си в упражнения. Увеличете вашата подготовка с течение на времето , докато не се упражнява редовно 5-6 пъти в седмицата.
3
Fix вашата диета. Избягвайте наситените и транс мастни храни. Въздържат от употреба на кофеин напитки , кафе и газирани напитки . Louisiana State University здравни науки Center отбелязва, че съществува връзка между сладки напитки и кръвното налягане, което може да забави кръвообращението . Яжте плодове и зеленчуци , което ще подобри циркулацията на кръвта чрез предоставяне на биофлавоноиди и други хранителни вещества, които могат да помогнат за популяризиране на здравословния обращение.
4
Добави билоба гинко добавка към ежедневната си храна . Университетът на Мериленд Медицински център заявява, че гинко билоба се използва за лечение на проблеми с кръвообращението , като разширява кръвоносните съдове, като същевременно се намалява лепкавостта на тромбоцитите в кръвта . Вземете до 120 милиграма дневно на гинко билоба , разпределени в дози, за да спомогне за насърчаване на кръвообращението .
Следваща статия:Как да пишем на Дневния политика за пестициди
Предишен текст на чл:Как да дарят Тромбоцитите , процесът и графовете