Как да изчисля My Body енергийното ползване

? Вашият метаболизъм е скоростта, с която тялото ви използва енергия , независимо дали са в покой и незабавно облекчаване или преместване и извършване на различни дейности. Вашето тяло изгаря определено количество калории само за да запази сърцето си , белите дробове , мозъка и други функции, които работят дори и в покой . Важно е да се знае почивка метаболизма на тялото ви , за да се увеличи , намали или поддържа теглото си . Можете да изчислите използване на тялото ви енергия , или вашата почивка метаболитната скорост , с помощта на Mifflin - Св. Jeor Equation . Нещата ще трябва
Calculator
Pencil
Paper е. Измерване на пръчка
Ролетка
мащаб Тегло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Измерете височината си чрез използването на измервателен пръчка или измерване на лента . Свалете си обувките , да се изправя висок с гръб до стената и поставете молив марка в горната част на главата си . Мярка от пода до марка на молив , два пъти за точност, и напишете вашата височина надолу върху хартия.

2

се претегля по десетобалната система . Свалете си обувките и облеклото до бельото си , стъпка по скалата и се чака за нея да се определи теглото си. Претеглете себе си два пъти за точност, след това напишете крайният брой на вашата хартия.


3

Използвайте Mifflin - Св. Jeor Equation да изчислите вашия RMR , като въведете вашето тегло, височина и възраст в съответната формула, в зависимост от вашия пол

Мъже: ( 10 х теглото ) + ( 6,25 х височина ) - ( 5 х възраст) + 5.

жени: ( 10 х тегло) + ( 6,25 х височина ) - ( 5 х възраст) - 161

реши уравнението с помощта на калкулатор , ако е необходимо . Решението е вашата почивка метаболизма.