Pedometers &Дневни Насоки Пешеходни

Ходенето е чудесна форма на упражнения за поддържане на сърцето и кръвоносната система здрава , както и запазване на теглото под контрол. Ако се интересувате от започване ходене програма за увеличаване на нивото на фитнес или да отслабнете, е добър начин да отида за да го прави е да се използват крачкомер . Definition

A крачкомер е малък , преносим част от оборудването , който следи броя на стъпките , предприети от лицето, което го носите. А крачкомер обикновено се носи на кръста , но той е в сила и ако носи на глезена или ръката. Въпреки крачкомери понякога могат да вземат други движения като стъпките , те обикновено са доста точни при стъпки за проследяване. Всеки, който търси за здравословен начин да се увеличи тяхната фитнес ниво или хвърли няколко килограма може да откриете, че крачкомер е икономичен начин да получат мотивация и да следите напредъка си .


Базови стъпки
<Бразилски>

Ако решите да инвестирате в крачкомер , първото нещо, което ще трябва да направите, е да се установи изходно стъпки , което означава, че броят на стъпките, които обикновено се вземат в един ден . За да направите това , вие ще трябва да си носят крачкомер по цял ден в продължение на три последователни дни. В края на всеки ден , пиша за определяне на броя на стъпките, които са предприели . След три дни , се добавят броят на стъпки заедно от всичките три дни и се разделя на три. Това ви дава среден брой на стъпките, които обичайно се в един ден. Този основен номер ще бъде полезно, когато дойде време да зададете вашите фитнес цели .