Какво се случва с честотата на дишането по време Jumping Jacks

Има четири основни вида на физическата активност: ? Аеробни , мускулни - укрепване, костите укрепване и стречинг . Въпреки че аеробни упражнения , като бягане и скачане крикове , може също така да засилят мускулите и костите , основният фокус на аеробна дейност е да се обучават сърцето си за по-ефективно използване на енергията . Ефектът че аеробна дейност оказва върху вашата скорост дишането и тялото си като цяло зависи преди всичко от интензивността и продължителността на упражнението. Аеробни упражнения

плуване, бягане и скачане жакове са всички примери за аеробни упражнения. Когато извършите аеробни упражнения, мускулите ви използват кислород, за да изпълни задачата , което правите. Повишена нужда от Вашето тяло за кислород прави увеличение дишането си скорост, че сте приели повече кислород в тялото си . Сърцето ти курс също се увеличава , така че сърцето ти помпи повече кръв в цялото тяло; кръвта е отговорен за доставка на кислород до мускулите ви


Intensity

Интензивността на . упражнение е колко направите вашите мускули работят . Постепенно увеличаване на интензивността на упражненията могат да се обучават на тялото ви да се справят по- комфортно интензивни упражнения с течение на времето . Например , ако започнете , като направите 40 скокове крикове в минута , но повторенията стават лесни , бихте могли да опитате да направите 50 скокове крикове в минута , за да направи упражнението по-интензивно за вас. С течение на времето , тялото ви ще се приспособи , и вие ще бъдете в състояние да направи 50 скокове крикове в минута лесно. Колкото по- интензивността добавите към аеробни упражнения, на увеличения процент повече си дишане и сърдечен .