Как да си лягам хладно през лятото

Когато пристигат топли, задушни дни , това е предизвикателство да спи яко. Ако сте твърде неудобно , това може да означава по- дълго неспокойна нощ хвърлят и обръщане . С малко подготовка преди лягане , обаче, можете да спя като пън през цялото лято . Нещата ще трябва
Cotton легла
Lightweight спално облекло
Fan
спрей бутилка вода на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Подгответе хладно легло . Изберете удобно горещо време постелки като всички памук или памук /полиестер Blend листа с по-висок брой нишка през лятото. Големи възглавници могат да направят главата ви да се чувства топло , така че да спи на хладно, опитайте да използвате калъфки , изработени от сатен , мек, памучен плат , който прилича сатен. През нощта , за обръщане на възглавницата над всеки път, когато се събудя , и обратната страна ще се чувствате страхотно. Също така опитайте попълване чист чорап с ориз и я закрепете на върха с панделка или низ . Поставете го във фризера за няколко часа и го постави редом врата си или на челото си, за да ви помогне да спите добре. Ако чорапа се чувства твърде студено , увийте го леко в чиния кърпа или кърпа , преди да ви донесе нека го направи контакт с кожата си.

2

Поддържайте спалнята удобно. Климатик работи най-добре на топли , влажни летни нощи , разбира се, но да спи на хладно, алтернативата е да се използва вентилатор и отворите на прозорците , така че температурата в помещението падне . Ако стаята е все още твърде неприятно , дръжте на спрей бутилка напълнена със смес от 50% вода и 50% спирт на нощното шкафче . Напръскайте ръцете и краката ви периодично , когато не се чувствате комфортно . Сместа бързо ще се изпари от кожата ви и ви разхлади . Можете също така да се пръска горният лист леко с вода и поставете на вентилатора , така че да удари върху листовете , изпаряване на водата. Съхранявайте светлина одеяло под ръка в случай, че се студено , въпреки че е лято.


3

Направете корекции , когато е необходимо. Ако не се спи на приземния етаж на дома си и да имат избор да се премести в по- долния етаж спалня , преместете място за спане по време на летните месеци. Топлият въздух се издига и е по-трудно да се поддържа втори етаж кът за спане удобно. Също гледате приема на храна и напитки . Да не се консумира кофеинови напитки или алкохол преди лягане . Кофеинът повишава кръвното налягане и може да направи тялото ви да се чувства по-горещо , както може алкохол.

4

рокля за комфорт. Направи равносметка на Вашата лятна нощ износване и изберете светлина чист памучен плат или нещо, което ще фитил потта далеч от тялото , така че да мога да спя хладно през нощта а. В горещо време , носейки нещо, е действително по-добре , отколкото да носите нищо , така че ще бъде по-удобно , леко облечен през лятото. Защото топлината бяга първо чрез крайниците, има още две неща, които можете да направите, за да спя добре. Дръжте краката си голи и не я покривайте с легла. Също така, опитайте да спи с мокра глава . Като изсъхне косата си , водата се изпарява около скалпа , ви държи хладно.