Как да седна на компютър

Прекарването на безброй часове с помощта на компютър поставя физическо натоварване на тялото. Неправилно компютър поза може да доведе до трайно увреждане на врата , гърба, раменете и очи. Нещата ще трябва
Wrist подложка (не е задължително )

Покажи повече инструкции

1

Седнете на стол , който е поставен точно в предната част на клавиатурата. Столът трябва да има подкрепа за защита на гърба и гръбначния стълб от нараняване. Можете да поставите възглавница между гръб и на гърба на стола, ако не можете да седнете удобно под ъгъл от 90 градуса . Също така, вашия стол трябва да се осигури достатъчно подкрепа, за да позволи на бедрата си, за да почиват в хоризонтално положение , докато коленете са разположени под прав ъгъл . Бъдете сигурни, че на гърба на коленете си, не се докосва стола. Поставете краката си на пода .

2

положението на главата си, за да се уверя, че очите ви са на около 20 см от монитора. Също така, се коригира на монитора , така че очите ви са дори с горната част на дисплея на екрана. Ако откриете себе си наведе , за да видите на екрана по-добре , помислете за регулиране на размера на показаната текста. За да направите това , изберете менюто изглед в горната част на екрана , след това изберете " размер на текста " и да го коригира съответно .


3

Поставете ръцете си на клавиатурата си , като се гарантира , че вашите колена образуват прав ъгъл . Обмислете използването на подложка за почивка китките си . Това ще облекчи някои от стреса на китките си, докато пишете .

4

Погледни далеч от компютъра си приблизително на всеки 10 минути. Очите ти ще трябва да си почине , за да се избегне увреждане на зрението ви . Също така, бъдете сигурни, че имате подходящо осветление в помещението , в което работите . Не разчитайте единствено на светлината , предоставена от вашия монитор.

5

Правете чести почивки , което позволява на мускулите да се движат свободно. Седенето в едно и също положение за продължителни периоди води до мускулна скованост и други физически проблеми . Повечето компютри имат часовници, които можете да използвате, за да следи времето, през което работите на компютъра си. Също така , помислете за изтегляне на безплатен будилник джаджа за вашия работен плот , че можете да настроите за да ви предупреди , когато е време за почивка .