Как да се създаде работна станция, която е ергономично Точен

Свързани с работата мускулно-скелетни смущения ( WMSDs ) са мускул, нервни разстройства или сухожилията , придобити по време на работа поради продължителни неудобни пози, повтарящи се движения , като захващане и притискане , бърза крачка и продължителна работа . WMSDs с участието на врата, раменете , лактите, китките и пръстите са често причинени от използването на компютър в работна станция, която не е ергономично правилен (създадена по начин, който намалява напрежението и умората ) . Администрация по трудова безопасност и здраве дава насоки за правилна настройка на компютърна работна станция. Инструкции
седяща позиция

1

Избери регулируема офис стол, който предлага лумбална ( в кръста ) подкрепа. Седнете по целия път обратно на стола и се регулира височината на седалката назад така, опората на кръста е съобразена с площ малко над задните си части .

2

Изберете един стол без облегалки за ръцете, тъй като те често се предотврати правилното позициониране лакът , когато седеше на бюрото си . Ако вашият стол има облегалки за ръцете , се уверете, че можете да седнете с лактите си наведе до около 90 градуса без затруднения.


3

Изберете завъртане стол на колела, за да ви позволи да си разменят местата лесно през целия работата си ден .

4

Седнете с бедрата и коленете се наведе до 90 градуса. Поставете краката си на пода или да използвате подножието изпражненията , ако е необходимо .


Desk Setup

5

Изберете бюро на достатъчна височина, за да се настанят на облегалките за ръце на стола си, за да ви позволи да осъществите достъп до настолни обекти с минимална достигайки .

6

Настройте монитора на компютъра си на нивото на очите , за предпочитане прав пред теб . Ако е необходимо , поставете го на върха на книги или да използвате стойка монитор купен от магазина .

7

Настройка на клавиатурата на компютъра право пред вас. Регулирайте височината на стола си, така че раменете ви са отпуснати , лактите са сгънати до около 90 градуса, а китките са в неутрално положение (права ) , когато пишете .

8

Настройте притежател вашия документ до монитора на компютъра на нивото на очите , за да се сведе до минимум движението изисква да се търси между двете.

9

Позиционирайте мишката на компютъра до клавиатурата, за да сведе до минимум достигане . Помислете за използването на безжична мишка за по-лесно позициониране.