Как да се намали вероятността за връщане на посочен от Вас насилник

Оставянето злоупотреба отношения е трудно, но да стоим далеч може да бъде още по-голямо предизвикателство . За щастие , има много начини да се намали вероятността за връщане към злоупотреба ситуация. Инструкции

1

Прости себе си. Това е напълно естествено да се чувстват принудени да се върнат към вашия партньор , независимо от това колко обиден ситуацията може да е било . Това е напълно очаква, че ще пропуснете вашия партньор , често силно , или се чувстват дълбоко несигурни без него. Позволете си да се чувстват тези чувства и да имат състрадание към себе си , докато се движите през тези трудни чувства.

Два четене книги за самопомощ могат да подобрят знанията си на цикъла на насилие.

Образовайте се . Четете книги за цикъла на насилие и за злоупотреба отношения. Вижте секцията за самопомощ в местната библиотека за книги за прекъсване на цикъла на съзависимостта и разбиране на динамиката в злоупотреба отношения. Колкото повече знаете за вашия опит , толкова по- оборудван ще бъде да остане далеч от вашия бивш партньор.


3

Подобряване на вашето самочувствие . Колкото повече се ценят себе си, толкова по-малко вероятно ще бъде да се постави обратно в потенциално опасна ситуация. Научете начини за увеличаване на вашето чувство за собствена стойност , независимо дали чрез програма самочувствие, книги за самопомощ , духовно изследване , или традиционната психотерапия.

4 Поддържане на номера му около само ще запази отворена енергичен облигацията.

Загубихте номера му . Вземи нов телефон за вашия чисто нов старт и бъдете сигурни, номерът му не е върху него ! Със задържането начин да се свържа с него , ако решите да , вие сте поддържане на енергичен нишка, която ви свързва с него.

5 Изхвърлете старите си дрехи , снимки , подаръци и други напомняния на вашия партньор .

Изтриване на напомняния на вашия партньор. Това включва стари снимки , писма , имейли , както и подаръци. Вие искате да бъдете в състояние да се движи напред, а не живеят в миналото. Изхвърлете тези стари кутии от облеклото си , или да ги дарят за благотворителност. Вие не искате никакви следи от вашия злоупотреба партньор в сегашния си жизнено пространство. Понякога , енергетиката партньор все още е така в настоящето, което го прави по-разумно да се движат. Преценете дали това има смисъл за вас.

6

Напомни себе си всеки един ден ( и по няколко пъти на ден ) защо сте напуснали партньора си на първо място . С течение на времето се износва и за да започнете да пропуснете вашия партньор, вие може да стане носталгично . Можете да започнете да се съсредоточи върху всички приятни спомени , които сте създали с партньора си ( ако има такива) , вместо на всички причини, поради връзката е токсичен.

7

Поддържане на дългосрочни фокус. Оставянето на обиден връзка не е каприз или полет на фантазия . Беше като на инвестиция в дългосрочен план здравето и благосъстоянието , е решение на живот променящия се и през целия живот. Това няма да е лесно . В действителност тя може да бъде най-трудното нещо, което някога съм имал да се направи. Но си спомни , че това е инвестиция за цял живот , можете да бъдете по-търпеливи със себе си в настоящето.

8

Вземи го от ден на ден . Идеята на живот , без да си насилник може да изглежда обезсърчително в началото, а вие може да повярвам, че не са в състояние някога живееш живота си без него. Вместо да се фокусира върху е без него за живота си , се фокусира върху само отскубне и днес, и след това утре , и вдругиден .

9 скокове в една нова връзка , след като току-що излезе злоупотреба едно е рецепта за бедствени

Remain необвързани . Ако единственият начин, по който никога не съм се чувствал сигурен е в контекста на отношения , като единствен може да бъде голямо предизвикателство . Но да скочи в една нова връзка , след като току-що излезе злоупотреба едно е рецепта за бедствие. Не само, че не разполагате с време да се лекува и да обработва злоупотребата, за която издържа , но ти си още по- вероятно да привлече още един насилник . Подарете си дара на неомъжена, в продължение на най -малко една година след злоупотреба отношения .

10

Бъдете търпеливи със себе си . Огромна промяна не се случи за една нощ. Вие няма да се събудя утре и да се чувстват напълно сигурни или се освобождава от вашия злоупотреба отношения . Може да сте били с вашата насилника в продължение на години или дори десетилетия , така че не очаквайте незабавни резултати . Имай търпение и не забравяйте , че най- трайна промяна настъпва постепенно с течение на времето .

11

Намери терапевт. A квалифициран специалист може да ви помогне да обработва трудни чувства , които ще срещнете в резултат на напускане на злоупотреба отношения . Той или тя може да ви помогне да се укрепи вашата решителност срещу връщане към злоупотреба партньор.

12 Празнувайте момента, в който са били свободни от вашия злоупотреба отношения .

Празнувайте постижения . Дали това е било десет години или десет дни, откакто сте напуснали си насилник , той е огромен триумф. Потвърдете сила, решителност и смелост го взе , за да го направи толкова далеч. Можете да празнуват крайъгълен камък с приятели и близки, или просто да пиша за това в дневника си . Честване постижения ще ви даде чувство на удовлетворение и ще засили вашето решение да напуснете насилника и го прави през целия решение да направи .

13 Развивайте нови приятелства.

Обградете се с приятели. Ако сте били в злоупотреба връзка за известно време , най-вероятно не сте имали много време да се свърже с други хора . Тъй като насилници често умишлено изолират техните партньори от приятели и членове на семейството , може да откриете себе си сама с малко хора да се обърнат към . Укрепване на съществуващите приятелства и да инициира нови такива, за да се гарантира, че няма да се чувстват самотни и че някой винаги ще бъде там, когато започнете да се чувствате уязвими.

14

Присъединете се към група за подкрепа за оцелелите от домашно насилие. Да бъдеш около други жени , които са имали интимен партньор насилие , ще ви напомня, че вие не сте сами , и ще ви позволи да черпим сила от опита на другите. A група за подкрепа, ще ви даде много инструменти за останалата свободна от вашия насилник .

15 Не вярвайте на обещания бившия си партньори , за да се променят.

Отхвърляне опитите му за съвместяване . В един момент , вашият партньор може да се опита да " спечели " ви връща с подаръци, пари , жетони на привързаност или обещава да се промени. Не им вярвам.