Как да запазите спокойствие в лицето на Danger

паника и страх е често първата реакция в лицето на опасността , която замъглява преценката и води до опасно вземането на решения. Контролиране на изпадналите в затруднение емоции може да бъде предизвикателство , но е наложително да се рационално обработва ситуация . Дълбокото дишане , оценка и вербална осигуряване доведе до спокойна реакция в опасни ситуации. Дишайте

Най-простият стъпка можете да вземете в лицето на страха е да продължи да диша правилно . Мозъкът има нужда от кислород , за да мисля бързо и рационално. Структурирана дихателна техника ще ви се запази спокойствие , чрез забавяне на ускоряващи пулса и успокои нервите си . Вдишайте от корема бавно и задръжте дъха си за няколко секунди и освобождаване. Съсредоточете се върху релаксираща и дишане, отколкото опасността напред . Ако е необходимо , се мисли за по-щастливи ситуации, за да се съставят . Продължете това, докато не се чувстват събрани.


Оценява

Оценка на ситуацията . A спокоен ум забавя и рационално мисли за намиране на решение. Идентифициране на опасността , да направи забележка на заобикалящата ви среда или потенциални маршрути за евакуация , ако е приложимо и се мисли за възможните решения. Например , ако ви се ходи сам и забележите, че са били следвани , внимавай за всякакви пешеходци или стопански дейности по трасето . Ако е възможно , намерете най-близкия полицейски участък . Прегледайте опасностите , но най-важното е да се съсредоточи върху избягване на вреди.