Добри Mechanics орган за офис среда

механиката за тяло, начина, по който се движат телата ни по време на нашето нормално ежедневие , отразява начина, по който сме свикнали да седнало, изправено положение , повдигане и дори спи . Начинът, по който се движат (или не се движат ) ще повлияе на здравето на телата ни в дългосрочен план. Тъй като толкова много от нас прекарват голяма част от живота ни в един офис , да се грижи за тялото си , като се научите това, което прави за добри механика на тялото в тази среда. Седейки

направи съзнателно усилие да седне правилно на един стол , особено ако вашата работа изисква от вас да седне за дълги периоди през деня. Натиснете дупето срещу облегалката на стола , и се опитват да съхраняват някои пространство между задната част на коленете си и възглавницата на седалката . Не се поддавайте на изкушението да премине краката си . Дръжте двата крака стъпили на пода и колената си под ъгъл от около 90 градуса , Spine институт Colorado препоръчва . Ако вашият стол не го прави възможно да се направи всички тези неща в един удобен начин , помислете за закупуване на ергономичен стол .


Постоянния

Не стойте в едно положение за продължителен период от време, ако е възможно, Spine институт Colorado предупреждава . Промяна на позицията на всеки от време на време, дори ако само се направи малка промяна , за да се освободите от стреса на гръбнака и подобряване на кръвообращението , като се избягва мускулната умора .

Lean върху нещо неподвижно , за да се избегне изморително бързо , и да вземат възможности да разтегнете мускулите да се предотврати свиването . Когато е възможно , да се изправя върху равна и здрава повърхност. Изправи се с правилна поза винаги, когато можете .