Какво искаш да живееш добре с шизофрения
- Направете благосъстоянието висок приоритет.
- Потърсете помощ рано.
- Следвайте съветите на Вашия лекар.
- Бъдете постоянни в лекарствата си.
- Избягвайте рецидив.
2. Разработете лични цели и стратегии за възстановяване:
- Поставете цели за живота си и работете за постигането им.
- Идентифицирайте и практикувайте умения, които ви помагат да управлявате състоянието си, като терапия.
- Грижете се за физическото си здраве, като се храните добре и спортувате.
- Спете достатъчно и управлявайте стреса.
3. Останете емоционално здрави:
- Участвайте в дейности, които ви харесват.
- Поддържайте положително отношение.
- Изразете себе си творчески.
- Избягвайте злоупотребата с вещества.
- Практикувайте техники за релаксация.
- Изградете мрежа за подкрепа от семейство и приятели.
- Потърсете помощ от група за подкрепа или терапевт за емоции като тревожност или депресия.
4. Подобрете своите социални и професионални умения:
- Помислете за присъединяване към група за подкрепа или мрежа от връстници за хора с шизофрения.
- Участвайте в социални събития и дейности.
- Помислете за продължаване на образование или обучение.
- Доброволец или участие в обществени дейности.
- Достигнете до другите и установете значими взаимоотношения.
5. Бъдете активен участник в грижите си:
- Бъдете информирани за вашето състояние, лекарства и лечения.
- Общувайте открито с вашия лекар, терапевт или екип за грижи.
- Задавайте въпроси и обсъждайте опасенията.
- Направете избор относно вашите грижи и бъдете активен участник в решенията.
6. Дайте си време и бъдете търпеливи:
- Възстановяването от шизофрения е постепенен процес, бъдете търпеливи към себе си.
- Може да има неуспехи, но те не означават провал.
- Съсредоточете се върху напредъка, който сте постигнали, и продължете напред.
- Празнувайте успехите и постиженията си по пътя.
7. Практикувайте състрадание и грижа за себе си:
- Отнасяйте се с доброта и разбиране.
- Погрижете се за нуждите си и не се страхувайте да поискате помощ, когато имате нужда от нея.
- Поставете граници и дайте приоритет на дейностите за самообслужване.
- Не забравяйте, че е добре да имате лоши дни, всеки има.
Не забравяйте, че опитът на всеки с шизофренията е уникален и е важно да приспособите тези съвети към вашата конкретна ситуация. Консултирайте се с вашия лекар, терапевт или екип за грижи, за да създадете персонализиран план за възстановяване, който работи най-добре за вас.
