Как да помогнем на някой, който има паническа атака
1. Запазете спокойствие. Може да е лесно да се почувствате тревожни, когато някой има пристъп на паника, но е важно да останете спокойни. Ако започнете да се паникьосвате, това може да влоши ситуацията.
2. Уверете се, че са безопасни. Първо се уверете, че човекът, който има пристъп на паника, е на безопасно място и няма опасност да нарани себе си или другите.
3. Присъствайте и предлагайте подкрепа. Седнете или застанете до човека и му кажете, че сте до него. Предложете насърчителни думи и им кажете, че атаката скоро ще премине.
4. Помогнете им да се съсредоточат върху дишането си. Дълбоките, бавни вдишвания могат да помогнат за забавяне на сърдечната честота и успокояване на нервите. Насърчете човека да диша дълго, дълбоко и да се съсредоточи върху дъха си.
5. Избягвайте да задавате въпроси или да давате съвети. Може да е изкушаващо да задавате въпроси или да давате съвети на някой, който има паническа атака, но е най-добре да избягвате да правите това. Това може да накара човека да се почувства претоварен и по-тревожен.
6. Насърчете ги да потърсят професионална помощ. Ако лицето има чести пристъпи на паника или тревожност, важно е да го насърчите да потърси професионална помощ. Това може да включва посещение на терапевт или съветник, който да им помогне да управляват безпокойството си.
Не забравяйте, че пристъпите на паника са временни и човекът в крайна сметка ще се почувства по-добре. Като им осигурите подкрепа и запазите спокойствие, можете да им помогнете да преминат през атаката по-бързо.
