Пет съвета за преодоляване на публични изказвания Нервите

Public говорене може да има парализиращ ефект, ако сте говорител за първи път . Ти имаш нерви , устата ви е суха , сърцето ти бие по-бързо и ви е страх да правят грешки . Независимо дали сте най-добрият човек говори по време на сватба или студент с лице присвояване на публичното говорене , има начини, по които могат да преодолеят своите публични говорещи нерви . Практика си реч

Репетира речта си няколко пъти, преди семейството или с приятели ще спомогне за облекчаване нервите си и намаляване на стреса. Не само ще получите по-запознати с темата, която се говори за , можете да ги зададете въпроси да тествате знанията си по този въпрос. Колкото повече знаете за този въпрос , толкова повече доверие ще имате. Повтаряне на речта си няколко пъти и ще ви направи по-малко зависими от вашите бележки. Наем Дихателни упражнения

Напрежението и тревожност прави дишането си плитка и ограничава кислород към мозъка . За да се извърши в най-добрия си , се отпуснете чрез практикуването на упражнения за дишане преди вашия публичен ангажимент. Седнете или се изправи прав и поемете дълбоко дъх през носа . Задръжте дъха за до пет секунди, преди да го освобождава през устата. Дишането дълбоко и бавно ще насърчаване на психичното и физическото уелнес и изчистете ума си .