Как да се излекува от Complicated Grief

Мъката е естествен процес на загуба , като се започне , когато разбереш, че някой, когото обичаш е напуснал и завършва с приемането ви от загубата . Grief става сложно , когато чувството на безнадеждност и въпроси относно условията на загуба не ви позволяват завършване на процеса на скърбене . Усложнена скръб настъпва , когато усетите чувство на отговорност за загубата и когато тези чувства не ви позволяват да се движи напред с живота си. Инструкции

1

Анализирайте вашата скръб и да се определи , ако сте прекарали повече от шест месеца се концентрира върху вашата загуба . Ако е така , запитайте се , ако времето , което прекарвате концентриране върху загубата на любимия човек е неблагоприятно засягане на способността си да продължиш напред.

2

Планиране на среща с професионален терапевт, който ще ви помогне да работите чрез вашата усложнена скръб. Очаквайте я да се задават въпроси за загубата ви и как загубата е засегнала живота си . Работи активно с терапевта си и питам за методи, които можете да използвате, когато започнете подхлъзване обратно в мъката си . Прегледайте тези техники и да ги интегрират в ежедневието си . Говори честно да си терапевт за въпросите, пред които сте изправени , когато се изправи срещу вашата мъка.


3

Пишете за чувствата си редовно. Използвайте лаптоп или компютър и да съхранявате вашите писания. Направете този личен проект с написването чувствата си надолу по свой собствен начин . Повторно преброяване на събитията около загубата и да опише чувствата си за всяко едно събитие . Използвайте всяко писмено техника, която ще се справите с , като поезия, кратки разкази , списания или интернет блогове. Споделете вашия писмен вид с терапевта си , особено ако откриете нещо ново за чувствата си по време на процеса .

4

Разкажи своята история за хора, на които имате доверие . Търсене на хора, които ще слушат , без да преминават съдебно решение срещу вас. Намерете приятели, които са готови да слушат и да обясни как скръбта е засегнала живота си . Бъдете честни за всички чувства на вина или разкаяние и да споделят историята си с други хора.

5

Направете път в живота си, за спокоен размисъл. Помислете за други неща в живота си , като ваши приятели, кариера или хобита. Дайте си разрешение да се движат на по себе си дава време за самостоятелно размисъл.