Кои са някои примери за психично здраве?
- Положителна представа за живота. Хората с добро психично здраве са склонни да виждат чашата наполовина пълна, а не наполовина празна. Те са в състояние да намерят радост в простите неща в живота и не се обезсърчават лесно от неуспехи.
- Чувство за контрол над живота ви. Хората с добро психично здраве се чувстват така, сякаш имат думата в собствения си живот. Способни са да вземат решения сами и не се страхуват да поемат рискове.
- Да можеш да се справиш със стреса. Хората с добро психично здраве са в състояние да управляват стреса по здравословен начин. Те не позволяват на стреса да стигне до тях и са в състояние да намерят начини да се отпуснат и да се отърват от стреса.
- Да имате здрави взаимоотношения. Хората с добро психично здраве имат положителни и подкрепящи взаимоотношения с другите. Те са в състояние да общуват ефективно с другите и са в състояние да изградят силни и трайни взаимоотношения.
- Чувствате се добре със себе си. Хората с добро психично здраве имат положителна представа за себе си. Чувстват се добре със себе си и са уверени в собствените си способности.
Ето някои конкретни примери за неща, които хората с добро психично здраве могат да направят:
- Спортувайте редовно. Упражнението е чудесен начин да подобрите физическото и психическото си здраве. Може да помогне за намаляване на стреса, да подобри настроението ви и да повиши енергийните ви нива.
- Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие. Яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне за подобряване на настроението и нивата на енергия.
- Спете достатъчно. Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за доброто психично здраве. Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да се чувствате уморени, раздразнителни и стресирани.
- Прекарвайте време с любимите хора. Прекарването на време с любимите хора може да ви помогне да подобрите настроението си и да намалите стреса. Социалната подкрепа е от съществено значение за доброто психично здраве.
- Правете неща, които ви харесват. Отделете време за дейности, които ви харесват и които ви карат да се чувствате добре. Това може да включва прекарване на време сред природата, четене, слушане на музика или прекарване на време с приятели.
- Помагайте на другите. Да помагате на другите може да бъде чудесен начин да подобрите собственото си психично здраве. Когато помагате на другите, вие се чувствате добре със себе си и е по-вероятно да се чувствате свързани с другите.
- Потърсете професионална помощ, ако имате нужда. Ако се борите с психичното си здраве, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашите проблеми и да развиете механизми за справяне.
