Как да победим Понеделник сутрин блус

Там всъщност е научно обяснение зад тези страховитите понеделник сутрин блус . Нашите вътрешни часовници естествено работят на един ден, който е по-дълъг от 24 часа. По времето, понеделник ролки наоколо всяка седмица , ние сме изградили сън дефицит от най-малко един час . Разбира се, revelries уикенд и укрепване друга работна седмица не помагат въпроси. Ето някои съвети как да направите понеделник сутрин малко по-лесно . Инструкции

1

Ако можете, сън в един допълнителен час в понеделник сутрин . Лягане рано в неделя вечер не винаги да си помагат , защото повечето хора ще останат будни , докато обичайната си преди лягане .

2

Ако не можете да спите в по цял час ( и повечето от нас не може " т ) , се предприемат действия в неделя вечерта , за да се съкрати сутрешното си време за подготовка , така че можете да настроите алармата за 15 минути по-късно от обичайното. Измийте косата си, се опаковат обяд , изложи своя тоалет или опаковайте куфарче в неделя вечерта .


3

Hop от леглото в момента, в който се събуди в понеделник сутринта . Продължителен в този космат утешител само ще изтегля агонията .

4

Приключете душ с една неприятна изненада на студена вода, за да се откъсне от вашия умората . Или упражняване на сутринта , за да получите кръв изпомпване и да освободи тези чувстват - добра ендорфини .

5

Махай се в слънчевата светлина . Ярка светлина казва тялото си, че това е наистина сутрин и помага възстановите вътрешния си часовник.

6

Пийте кафе или друга напитка кофеин . Въпреки че не е здравословно да се пие кофеин до точката на пристрастяване, кофеин , когато се използва в умерени количества , може да дадете на вашите понеделник сутрин , че много по-необходими сексапил и бдителност.

7

Изпревари си в понеделник сутринта в петък следобед . Бийте се на изкушението да се състезава от разхвърлян бюро. Почистете бюрото си и да си оставите списък със задачи , за да се направи в понеделник сутрин малко по-поносим .