Как да Break Депресивни Behaviors

Според Националния институт за психично здраве , около 9,5% от населението страда от депресивно заболяване в даден период от една година . Депресията е сериозен проблем, който засяга тялото , настроението и мисълта процес на дадено лице; ако откриете себе си ангажиране в депресивни поведение , е важно да се получи в един различен начин на мислене . Инструкции

1

Talk на хората. Депресията насърчава изолация, както поради говори с други хора изисква енергия и защото може да се почувствате като че ли са в тежест за хората около вас. Говорете с приятели , членове на семейството , духовенството или други хора, които имате доверие. Просто споделяне на факта, че сте депресирани може да бъде облекчение ( и първата стъпка при вземането на решение какъв вид помощ ви трябва ) .

2

Идентифицирайте тригери . Докато тя може да изглежда, че депресивни чувства стачка от нищото , може да има спусък участва . То може да включва мисли за нещо определено или да говорите с даден човек. Помислете за вашите депресивни поведение и когато те изглежда да започне. Намиране на спусъка е важна част за получаване далеч от депресивни поведение.


3

Бъдете активни . Депресивните поведения могат да станат навик формиране , така нарушават навик с нещо по-различно . Ако почувствате, че депресивен период на настъпваща , започне да упражнява или просто да отидем на разходка извън къщата.

4

Излез навън . Липсата на слънчева светлина може да допринесе за влошаване на Вашата депресия. Вземете разходки извън по време на обедната почивка , седнете в паркове в почивния си ден и да се насладите на чист въздух , както добре.

5

Задайте малки вратички . Преодоляване на депресивни поведение може да изглежда като огромна задача , но като всяко голямо начинание , тя помага да се създаде малки цели. Малки гола ви позволяват да следите напредъка си и да признае колко далеч сте стигнали .

6

Яжте добре . Депресията може да променят хранителните си навици , и да яде здравословни храни по определен график ви позволява да поддържа тялото си здрави . Поддържане на кръвната захар стабилна също помага узаконят своите настроения.

7

Sleep по редовен график . Един симптом на депресията е нарушен цикъл на съня . Хората с депресия са склонни да имат проблеми заспиване и може да се събуди много по-рано , отколкото са възнамерявали да . Как да стигнем до леглото на редовното време дава на тялото ви по един бърз , че тя трябва да бъде със заспиването .