Как да са добре отпочинали и борба Зимни Blahs

Многогодишно опасност от скъсени , студени зимни дни се поддава на летаргия или сезонна депресия. Както се взират надолу дулото на януари , за да се върнат на работа или да изпълни резолюция упражнение Нова година , не забравяйте това: Култивиране на няколко здравословни навици през цялата година може да подобри цялостната си качество на живот много повече от дневните посещения в салона за един месец. Според психолог Mihaly Csikszentmihalyi , автор на "Flow ", минимизиране скуката и тревожност е от ключово значение за подобряване на живота на един човек преживявания. Така че се предприемат стъпки за избягване на blahs през всеки сезон ! Инструкции

1

Задайте редовен сън график и да се опитаме да се придържаме към нея , дори и в почивните дни . Това може да изглежда очевидно, но според анкета 2010 , проведено от Националната фондация Sleep ( виж линка в ресурси за подробности анкета ) , по-голямата част от анкетираните са заявили, че се получи добър нощен сън , само за няколко нощи на седмица или по-малко. Всеки човек има различни нужди на съня, така че няма рецепта за това колко е достатъчно. Слушайте тялото си , да се стреми към редовен график и да се избегне се скъпи след това се опитват да играят наваксат изоставането си.

2

Спортувайте редовно . Вместо това за създаване и след изоставянето нереалистични цели за упражнения , създайте рутинно упражнение , че е постижимо и предизвикателна , без да утежнява . Очевидни начини да упражняват включват като фитнес клас или посещение на фитнес, но има и други опции, които постепенно се натрупват. Поеми по стълбите на работното място. Оставете колата зад и ходи , че половината мили за галон мляко.


3

Engage при удовлетворяване на дейности, които изискват вашето внимание и са предизвикателство. Правейки тези дейности на дневна база , вие ще откриете, че тя става по-лесно да се постигне вълнуващо чувство за трансцендентност Csikszentmihalyi нарича " поток. " Хората изпитват поток по време на всички видове дейности, като например да играе шах или тичане в парка

4

Поставете си цели за вашите дейности : . Да работят на половин маратон една година от предприятието ; да плета шал за сестра си, като си рожден ден . Csikszentmihalyi казва, че при определянето на цели за дейността, "Целта в себе си обикновено не е важно ; важното е, че тя се фокусира вниманието на дадено лице и да го включва в постижима , приятна дейност . " Резултатът е по-смислен опит.

5

Позволявам си от време на време погрешна стъпка ! Понякога трябва да стоя до късно за рождения ден на един приятел , или просто не се чувствам като джогинг в влажно време . Докато те остават изключения и да не стават обичайни извинения , ще бъде добре за вашия начин за подобряване на качеството ви на живот и прогонване на блуса .