Passive &Прогресивни Техники за релаксация

Passive и прогресивна релаксация са две свързани все пак различни техники, предназначени да се създаде състояние на пълна релаксация в тялото. Това е важно за всеки, който усещат ефектите на умствено или физически стрес , като релаксация създава състояние на спокойствие, което имате нужда , за да центрирате себе си и да се възстанови. И двете техники могат да бъдат наети на работа от едно и също лице за голям успех , но може да се работи по-добре , отколкото другите за някои хора . Passive Подготовка

Намерете място, където има по-малко напрежение върху тялото си , наложено от позицията си , колкото е възможно . Двете най-добри позиции седят в удобен стол или легнали на ваша страна. Използвайте възглавници или одеяла подложка тялото си и да се гарантира, че няма напрежение или натиск присъства навсякъде. Лежейки по гръб е приемливо дотолкова, доколкото няма натиск е поставен върху гърба или шията .


Passive Релаксация

Passive релаксация често следва сценарий , в който ще да бъде поискано от лидера на медитация или компактдиска, можете да играете от Вашия стерео да се отпуснете всяка част от тялото си в ред. За да го направите сами , просто започнете от краката и да работят пътя си нагоре . Алтернативно , започнете от скалпа си и да си проправите път надолу. Концентрирайте се върху всяка част от тялото . Представете си напрежението , болката и стреса, просто изчерпване на всяка част от тялото . Продължи да се съсредоточи върху това , докато можете да се чувстват стреса стопи . Дръж си дишане дълбоко и равномерно през цялото време.