Как да се избягва Бутилиране Up Anger

Anger е вторична емоция. Това означава, че не настъпва спонтанно . То е резултат от болката , тъга , ревност , предателство , както и други подобни емоции. Живеещи в тези чувства е неизбежна; Въпреки това , като се избягва насъбран гняв , че е в резултат на тях е напълно възможно . От решаващо значение е да следвате няколко стъпки , за да се заобиколят негативни действия, които могат да възникнат в резултат на тази негативна емоция. Инструкции

1

Дишай . След като гневът се признава , че е наложително да се спре , да признае чувството и поемете дълбоко дъх. Отпуснете се и вдишайте дълбоко, колкото пъти е необходимо, за да стане съставен . Бъдете наясно с телесните реакции , които се провеждат . След това , да реши дали това чувство си струва цялата тази енергия.

2

Говорете за това . След като усещането е бил проверяван , изберете подходящо време и настройка, за да обсъдят гняв . Ако възпалението е насочен към втори страна , първо да говоря с отделна , трета доверена страна , която няма нищо общо с това. Третата страна трябва да даде рационално консултации във връзка с въпроса. В този момент, умът ви ще бъде по-ясно и е готов да се справи с пряка причина за гнева . Когато правите това , то е наложително, да не се атакуват или обвинявам всеки конкретен индивид. Това ще доведе до само един аргумент в повечето случаи , което е точно обратното на желаната цел . Фрази като "Аз съм ядосан , защото" трябва да бъде въвеждането на този тип разговор. По този начин , втората страна няма да се чувстват заплашени или отбранителен .


3

Слушай . След като вашите чувства са направени ясни , а втората страна знае точно това, което е необходимо, да направи усилие , за да имаме добре развита разговор. Покажи взаимно уважение , като слушате страна на нещата на другия човек . Не просто нека говорим; всъщност се обърне внимание и хванете това, което той казва . Ако не сте съгласни с това, което казва той, диша , и не прекъсвайте . След това се признае, че неговата гледна точка се разбира , и продължи.

4

Упражнение . Останете активни , ако гневът е наистина един повтарящ се проблем . Разработване пресата ендорфини в мозъка, която изпрати успокояващи усещания в тялото. Дали това е една бърза разходка в квартала , вдигане на тежести във фитнеса , или медитация тренировка като йога, всеки вид дейност, ще се отпуснете тялото. Настрана от химически подобряване състоянието на ума , да останем активни редовно изважда себереализация и позитивни емоции .