Как Balance Caregiving и
1. Поставете граници. Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да балансирате грижите и собствения си живот, е да поставите граници. Това означава да знаете границите си и да сте настоятелни, когато е необходимо. Например, може да се наложи да зададете граници за това колко време отделяте за грижи всеки ден или за това какви задачи сте готови да изпълнявате.
2. Правете почивки. Важно е да правите почивки в грижите, дори ако са само за няколко минути. Това ще ви помогне да избегнете прегаряне и да поддържате собственото си здраве и благополучие. Има много различни начини за почивка, като например разходка, четене на книга или прекарване на време с приятели или семейство.
3. Делегиране на задачи. Ако имате други членове на семейството или приятели, които могат да помогнат с грижите, не се страхувайте да делегирате задачи. Това ще ви помогне да облекчите товара си и ще ви даде повече време за себе си.
4. Помолете за помощ. Ако се чувствате претоварени, не се страхувайте да поискате помощ. Има много ресурси, достъпни за болногледачите, като групи за подкрепа, грижи за почивка и домашни грижи.
5. Грижете се за себе си. Важно е да се грижите за собственото си физическо и психическо здраве, когато полагате грижи. Това означава да се храните здравословно, да спите достатъчно и да спортувате редовно. Трябва също така да отделите време за дейности, които ви харесват, като прекарване на време с приятели, четене или занимание с хобита.
6. Бъдете реалисти относно очакванията си. Полагането на грижи може да бъде предизвикателство и изискващо изживяване. Важно е да сте реалисти по отношение на очакванията си и да не се опитвате да правите твърде много. Не забравяйте, че не сте сами и има много налични ресурси, които да ви помогнат.
7. Използвайте технологията във ваша полза. Технологията може да бъде чудесен инструмент за болногледачите. Налични са много различни приложения и устройства, които могат да ви помогнат да управлявате задачите си по полагане на грижи и да поддържате връзка с любимия човек.
8. Бъдете търпеливи. Грижата може да бъде дълго и предизвикателно пътуване. Важно е да бъдете търпеливи към себе си и любимия човек. Ще има възходи и падения по пътя, но не забравяйте, че правите разлика в живота на любимия човек.
