Как да се научите по-добро здраве

Всеки може да се възползва от обучение практики, които насърчават по-добро здраве . Според д-р Жорж C. Бенджамин , изпълнителен директор на Американската асоциация по обществено здраве ", здравето на нацията ни е в лошо състояние , въпреки харчи повече пари за лечение , отколкото всяка друга страна. " Последните проучвания показват, че докато хората вярват, че те разбират, за това как да живеят по-здравословен живот , има много погрешни схващания за това какво представлява здравословен . The APHA реагира чрез увеличаване на усилията , за да образова американската общественост относно здравословния начин на живот . Инструкции

1

Дръжте ежедневно дневник храна, за да научите как здравословния си хранителен режим е . Докато само 11 на сто от американците признават, че са с наднормено тегло или затлъстяване, последните данни показват, че истинската цифра е 68 процента . Това огромно разминаване означава, че ние трябва да станем по-наясно с това, което ние ядем и да получат по-добро разбиране за стойността на храната.

Напиши всяко едно нещо надолу, от захарта, като добавите към вашата зърнена закуска към случайни бисквитка закуска на условия на труд. Когато всяко парче от кетчуп, всяка супена лъжица майонеза и всеки захар напитка е честно да се отбележи , вие сте добре на вашия начин да се разбере колко добре вашата диета работи за вас .

2

Анализирайте списание храна с вашия доставчик на здравни услуги . Оценка на хранителния баланс на вашата диета , което прави допълнения , когато е необходимо и премахване на нездравословни елементи винаги, когато можете. Направете списък на храните, които трябва да включите във вашата диета всеки ден. Те трябва да работят заедно, за да ви даде енергия , задоволи глада си и да запази теглото си най- добро ниво .


3

Вземи онлайн преглед. Направете това сега на Министерството на социалните услуги в интернет (виж ресурси ), за да научите повече за вашето здраве , начин на живот и дали сте изложени на риск от заболявания и болести. От "виртуална алерголог ", която ви помага да се установят източниците на вашите симптоми на алергия , до " Мъжко здраве " общ тест , този инструмент здраве оценка може да ви даде осветителната оценка на здравето ви .

4 <стр. > Бъдете информирани здравеопазване на потребителите. Интернет откри един свят на информация, бихме могли , след като получи само чрез нашите семейни лекари. Докато ние винаги трябва да се консултирате професионални доставчици на здравни услуги , това е трудно да се избегне информацията, която е там и лесно да стане объркан. Научете се да се движите в пресата , медийни доклади и интернет страниците и сортирате лоши съвети от благо.

Правителствени агенции, нестопански и професионални организации, всички предлагат надеждни съвети и може да ви образова по най-добрите начини , за да бъдат здрави. Посетете сайтове, които предлагат на потребителите инструменти за здравето и достъп до съвети от уважавани експерти здравни специалисти ( вж. ресурси ) .