За Kegel Упражнения за жени

Кегел упражнения са кондициониране ходове всяка жена трябва да се добавят към редовната си рутина. Най-хубавото на тези упражнения са, че можете да ги направите , докато седи почти навсякъде и никой дори не трябва да знае . Те действително се използват за укрепване на тазовите мускули и подобряване на вагинални tone.While Кегел упражнения са особено полезни за бременни жени , жени или мъже, да ги използвате, за да помогне на незадържане на урина , а също и за подобряване на сексуалното удоволствие . Определение

Кегел упражнения са разработени, за да се движи кондициониране помогне на жените с вагинално или пикочния пролапс , или инконтиненция. Можете да намерите тези мускули чрез изстискване тазовите мускули, за да спре потока по време на уриниране . На тазовите мускули , използвани са наречени pubococcygeal мускулите , или PC muscles.The упражнения са прости повторения и варианти на метода на изстискване . Експертите препоръчват свиване и отпускане на мускулите на PC до 200 пъти на ден . Наем Предимства на Кегел упражнения

Ползите включват укрепване на родовия канал за по-лесно труда, въдворяване вагинален тонус след раждането , подобряване на пикочния или червата инконтиненция , лечение на болка или подуване на простатата от prostasis , и помагачество на полов акт .