Как да се предпазим от горещи вълни

Горещи вълни са моментни усещания на топлина , често придружени със зачервена кожа и изпотяване. Той е общ за жени в менопауза да изпитат горещи вълни . Докато горещи вълни може да бъде невъзможно да се избегне напълно , тези стъпки ще ви помогнат да се намали тяхната честота и продължителност. Инструкции

1

Поддържане на здравословни навици . Цигари , алкохол и кофеин са всички известни с предпоставките за горещи вълни . Избягване на тютюневи изделия и ограничаване на ежедневната си алкохол и прием на кофеин ще помогне за предотвратяване на горещи вълни от случва.

2

Упражняване на регулярна основа. Ходене, плуване и колоездене всички са полезни за предотвратяване на горещи вълни .


3

Намаляване на стреса . В допълнение , за да упражнява , практикува дълбоко , ритмично дишане за 15 минути всяка сутрин и на 15 минути всяка вечер. Да останеш спокойна е от първостепенно значение за предотвратяване на горещи вълни .

4

се държи на хладно . Носете светли памучни дрехи и работа с феновете по време на деня . Дръжте вашата спалня хладно през нощта, докато спите.

5

Говорете с Вашия лекар . Запитване за възможни средства , отпускани с рецепта за горещи вълни , като антидепресанти или краткосрочни хормонална терапия . Не забравяйте да попитате за информация относно възможни над -на борсата решения като ибупрофен или витамин E.