Как да се отървем от PMS Подуване

Pre - менструалния синдром, по-известен като PMS , разполага с разнообразие от симптоми като спазми , гадене и подуване на корема . Подуване , причинени от PMS обикновено е съпроводено от чувство за стягане или пълнота в корема . Много жени изпитват PMS подуване на корема по време на менструалния цикъл , в резултат на повишени нива на хормоните . За щастие , има различни стъпки, които можете да предприемете, за да се облекчи PMS подуване на корема . Нещата ще трябва
Калций
Диуретиците

Покажи повече инструкции

1

Упражнение . Сърдечно-съдови упражнение увеличава кръвообращението , помага за отстраняване на излишната вода от тялото си. Стремете се към най-малко 20 минути дневно , докато сте в менструация . Джогинг, аеробика , колоездене или плуване всички облекчи подуване на корема . Ако не се чувствате до нищо напрегнат , отидете на разходка или йога практика .

2

Избягвайте натрий. Натриев кара тялото ви да задържа вода , като по този начин изострят си PMS подуване на корема . Намалете приема на сол директно преди и по време на цикъл .


3

Пийте много вода, за да промиете задържа вода от вашата система и ще намали подуването на корема . Стремете се към най-малко 64 унции . вода дневно .

4

Стойте далеч от алкохола и кофеина . Тъй като и двете допринасят за задържане на вода, за потреблението им ще се влоши вашата PMS подуване на корема .

5

Яжте малки порции , а не големите. Яжте пет или шест мини- хранения през деня . Големи ястия често запълват стомаха и да допринесат за PMS подуване на корема . Включи пресни плодове и зеленчуци в храненията си , за да запази храносмилателния процес се движи гладко.

6

Вземете калциеви добавки . Калцият намалява задържането на вода , като по този начин намаляване PMS подуване на корема . Вземете 1200 мг дневно в продължение на най-добри резултати .

7

Опитайте диуретици. Ако вашият PMS подуване на корема не реагира на природните методи на лечение , да вземе над -на борсата диуретици. Тези лекарства ще направят бъбреците отделят натрий, причинявайки да уринира повече и облекчаване PMS подуване на корема .