Менструалния цикъл Съвети

менструалния цикъл на жената често причинява дискомфорт, тъй като нивата на хормоните в тялото възхода и падението през целия месец . На менструалния цикъл обикновено трае между 21 и 35 дни. A разнообразие от симптоми могат да се появяват в тялото на жената по време на този период , особено непосредствено преди и по време на менструация . Някои от тези симптоми включват подуване на корема , главоболие и раздразнителност . Могат да бъдат взети различни мерки за намаляване или елиминиране на промените дискомфорта и телесни , свързани с менструалния цикъл. Начало средства

диета и физически упражнения допринасят за това как вие ще се чувствате по време на менструалния цикъл. Важно е да се ядат много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , за да помогнат за премахване на запек . Захар, мазнини и сол трябва да бъде намалена , за да се намали подуването . Ограничете количеството на кофеин , която консумират , тъй като това може да допринесе за раздразнителност.

Упражнението може да направи чудеса за вашия менструален цикъл. Цел за 30 минути упражнения на четири до шест дни в седмицата . Това ще доведе до подобрена циркулация на кръвта и кислорода в цялото тяло , включително на таза , което ще помогне за предотвратяване на спазми. Упражненията също помага за облекчаване на напрежението , тревожност и раздразнителност , които са общи оплаквания по време на менструалния цикъл.

Накиснете в топла баня за 20 до 30 минути, за да облекчи болка и спазми обратно . Отопление подложки също ще помогне чрез увеличаване на притока на кръв и релаксираща мускулите ви. В допълнение , бъдете сигурни, за да получите най-малко осем часа сън на нощ , за да се намали умората , раздразнителност и промени в настроението .


Медицинска интервенция

В някои случаи, освобождаване може не бъде придобит чрез вътрешни средства за защита . Вашият лекар може да Ви предпише диуретици за подуване на корема , наддаване на тегло и коремна болка. Това лекарство помага отървете тялото си от излишните течности и натрий в бъбреците. Антидепресантите могат да помогнат балансират настроението ви; Въпреки това, те обикновено трябва да бъдат взети на дневна база , а не само по време на менструалния цикъл.

допълнение , лекарите понякога препоръчват противозачатъчни хапчета, за да се регулира нивото на хормоните . Имайте предвид, че противозачатъчните хапчета могат да имат странични ефекти от техните собствени.

Калциевите хапчета могат да намалят задържане на вода , болки в гърба и спазми , макар и малко изследвания е било направено . Стига да не надвишава 1000 мг на ден , калций със сигурност ще се възползват тялото си и по други начини , дори ако то не за облекчаване на болката , свързана с менструация. Освен това, са известни над -на борсата лекарства като Midol , Tylenol и Aleve за облекчаване на някои симптоми на менструация като спазми , главоболие , подуване на корема и болки в гърба.