Упражнения можете да направите, след цезарово сечение

възстановява от сериозна операция и да се грижи за бебето е повече от достатъчно, за да прокара някакви мисли за упражнения след цезарово сечение от вашия ум. Но упражнения и активност може да помогне на лечебния процес чрез увеличаване на кръвообращението и може също така да помогне на умерените промени в настроението . Просто следвайте няколко насоки, след като имате OK от вашия лекар. Първият ден

В рамките на един ден от C - раздел вашите доставчици на грижи , ще ви помоля да ставам да ходя. Тази първа разходка е най-трудното , но това ще подобри кръвообращението, което от своя страна помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци . Пешеходна също подобрява храносмилането и намалява мускулната скованост .

Post- Цезарово Program Раздел The Frahm J. Hutzel Hospital Физикална терапия департамент подчертава значението на дълбоко дишане в рамките на първите 24 часа от операцията.

Докато подкрепа на вашия разрез с възглавница или ръцете си , дишай бавно и дълбоко , така че въздухът се разширява в дробовете ви , доколкото е възможно . Вие трябва да се чувстват гърдите си разширите чувствам като коремът ти се пълни с въздух. След това бавно нека целия въздух , така че вашите бели дробове са празни, а гърдите и корема мускули са договорени .


Първата седмица

През първите няколко дни ви може също така да възобнови вашите упражнения на тазовото дъно . Таза упражнения етаж , известен също като Упражнения на Кегел -те години, се изпълняват от договарящите се тазовите мускули , като че ли са си спиране на потока на урината. Задръжте за пет секунди , освобождаване и повторете. Упражнения на Кегел може да се направи на няколко пъти през деня. Е.

В рамките на няколко дни , можете да добавите и няколко някои прости ядро укрепване упражнения за ежедневието си . Ето няколко предложения :

таза накланя : Легнете по гръб със свити колене и крака стъпили на пода или леглото. Изравняване на долната част на гърба в пода и стегнете задните си части . Задръжте продължение на три до пет секунди

Крак пързалки : . Легнете по гръб с един крак извито, водене крака си стъпили на пода или леглото. Плъзнете крака theother нагоре и надолу, докато държите свити крака все още и долната част на гърба плосък . Повторете това 5 до 10 пъти за всеки крак .